跑步机品牌推荐-跑步机家用评测你是如何开展跑步运动的
匿名网友
|
2020-08-29 13:04
1条回答
最佳答案
（共1个回答）制定计划后要保质保量执行，比较可怕的情况是周末锻炼狂人，周一到周五有各种各样的理由，很忙，上班带孩子，周末一天跑一个半马，周而复始：这是非常不科学的锻炼方法。
|
08-29 13:04
初跑者必备：八妙招告诉你如何开始跑步？
这意味着了解天气和地形以及它们对你的影响。如果你住在一座小山上，开始跑步之前，可以步行到山脚或者山顶。如果你附近没有合适的地方跑步，可以开车到一个平坦的区域，然后再开始跑步。大多数日子，气温最温暖的时间都是上午10点到下午3点，这意味着在寒冷的日子里，这个时间段是最适合跑步的。天气炎热时，则要避开这个时间段。清晨和晚上是跑步的最好选择，因为这样的时间段你也不会陷入繁忙的工作和生活中。
怎样正确的跑步？
跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。
跑步是健康的运动方式，运动者该如何合理进行呼吸调整？
跑步时合理地呼吸，不仅有助于保证氧气的供给，避免岔气、上气不接下气等现象，而且可以充分发挥人体的功能，为提高运动成绩奠定基础。对于跑步来说，合理的呼吸有很多好处，那么如何进行正确的呼吸呢？
跑步是剧烈运动吗 看你怎么跑
专家介绍，如果不加注意，跑步可能会对人体某些部位造成损伤。比如脚踝，如果脚踝肌肉不够发达，加上双脚落地部位不正确，跑步时便很难长久支撑。对于业余跑者，跑动时脚跟自然落地是最常见的姿势，久而久之，会增大脚部摩擦甚至会造成损伤。因此，可以购买一双带有脚跟缓冲气垫的跑鞋，从而减轻脚跟与地面的摩擦。从长远看，逐渐适应脚掌落地，增强关节与地面的缓冲，则可以最大程度地保证跑步时免受伤害。