跑步机品牌推荐-跑步机家用评测长跑跑步姿势不对会咋办
匿名网友
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2020-08-29 13:21
1条回答
最佳答案
（共1个回答）这项检测也适合用在长距离训练或马拉松比赛的后半段，因为许多人的跑步伤害是因为跑姿走样，而跑姿走样又是因为跑步时间太长后的疲劳与知觉发散所致（也就是跑太长身心麻痹，跑完才知道痛），所以到底跑得怎样也无法判断……此时，把手举起来跑个一两百米，从手臂的摆动状况马上就会知道现在的跑姿是否一样稳定。
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08-29 13:21
你的跑步姿势正确了吗？
短跑者在跑道奔跑时手臂是完全前后摆动的，很多长跑跑者会略带弧度的摆动，但是优秀的跑者不会把力气用在手臂上，而是保持肩部松弛，手臂放松，以肘关节角度约为90度，前摆时稍向内，后摆时稍向外，以肩部带动手臂摆动。
长跑时的跑步姿势应该是怎样的？
首先弯道起跑应在跑道的右侧，弯道的切点方向，这跑后开始一段距离应沿直线跑身体要早些抬起，尽快进入弯道跑。进入弯道跑时，身体必须向圆心方向倾斜。后蹬时，右脚用前脚掌的内侧，左脚用前脚掌的外侧着地。摆动时，右膝关节稍向内，左膝关节稍向外。右臂摆动的幅度和力量，都应大于左臂，右臂后摆时，肘关节稍偏向右后方，前摆时稍向左前方；左臂离开躯干。从弯道进入直道，身体逐渐减小内倾。跑200米要注意放松，第一个100米，要接近最高速度跑，第二个100米竭尽全力跑完全程。
长跑的好处及注意事项 长跑正确的跑步姿势
3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然 大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
韩寒曾这样说过，很多人在长跑的时候喜欢思考人生，但对我来说，长跑就是长跑，人生就是人生，我在长跑时考虑最多的时候是我的表情。
跑步过程中，你需要伸直你的躯干，让后背舒服的挺起来，在跑步过程总保持这个“跑步身高”。头部、脖子和背部保持一条直线，双眼平视前方，不要低头，也不要来回扫视，尤其是注意不要来回晃动。