跑步机品牌推荐-跑步机家用评测正常人跑步速度是多少吗
匿名网友
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2020-08-29 14:07
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（共1个回答）慢跑也是一项很好运动项目，慢跑不需要借助任何器具，甚至花一毛钱，是低消费的运动，慢跑能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于燃脂健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。
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08-29 14:07
成年人跑步平均速度是多少
美国医学博士史塔曼著书《走路！不要跑步》， 他说步行是比跑步更安全的运动减肥方法。运动也是双刃剑， 一些剧烈、刺激性强的运动，可造成血压升高，心率增加， 心肌缺氧导致脑溢血、心绞痛、心肌梗塞，甚至猝死。 就拿跑步来说，美国对一组中老年妇女研究中发现， 6个月的跑步锻炼，竟导致了40%的人脊椎、膝盖和踝关节受损， 真是得不偿失。根据统计，一般人平均一天走6500步， 每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1-2倍， 跑步则提高到3倍左右。因此，世界卫生组织认为，步行是最安全、 最佳的运动和减肥方式。
正常人慢跑速度是多少这5条跑步规则要知道
吃过饭后等2个小时再跑步。“对于大多数人来说，两个小时已足够让胃内的食物消化，即使是吃了高碳水化合物的食物。”科罗拉多州的运动营养专家达洛尔说，“如果你等待的时间不够长，食物不会正确的消化吸收，可能会导致腹部痛性痉挛、腹胀甚至是呕吐。”
正常人的跑步速度是多少
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正常人跑步速度是多少
对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上坡快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人得作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过步的成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。