跑步机品牌推荐-跑步机家用评测正常跑步5公里需要多久
匿名网友
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2020-08-29 14:09
1条回答
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（共1个回答）普通人5公里速度快20分钟到25分钟，稍微慢些在30分钟左右，普通锻炼的慢跑在40到50分钟。女生也在这范围，比男生略慢。
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08-29 14:09
5公里跑步多长时间才合格 跑步减肥需要注意什么
在跑步减肥之前，你必须选择一个好的跑步距离，如果距离很近，就无法减肥。如果太远，你就会觉得很累。建议跑步大约40分钟，上班族可以选择自己走路到公司，而不是开车，这样他们就可以每天跑步去上班，或者可以选择绕着自己家的小区跑，简而言之，距离必须足够长。
正常人跑5公里多少时间，普通人跑步5公里用时多少时间是正常。
跑前和跑后的调整同样重要。跑步前，做一些深蹲和伸展动作，放松紧张的肌肉和骨骼，为接下来的跑步舒活筋骨、抖擞精神。跑步过程中，要掌握呼吸的节奏，保持均匀舒畅的呼吸，能有效地减轻心肺的疲劳，保持充沛的体力。跑完步后不要立刻停下，最好能慢走一段时间，调整心率和呼吸。
跑步5公里多少时间
以往五年，马拉松比赛健身运动早早已在大江南北落地式生花，大部分的中国大城市都是有各种各样级別的马拉松比赛事（包含10千米等迷你马拉松）。但要谈起成千上万健走最喜爱的间距，可能还得优选是5千米这一新项目，由于马拉松比赛乃至是10千米针对一般健走来讲间距太长了，可能沒有活力去挑戰那么远的间距，可是5千米就正好。
长跑五千米一般要需要多长时间
由于跑马拉松全程需要很专业的训练之后才能完成，国际上比较普及的是5公里马拉松长跑。5公里马拉松，一般不需专业训练也可完成。初始者需要大约50分钟完成。长期坚持5公里马拉松的长跑爱好者则一般在30分钟以内完成。“5公里马拉松”可指5公里马拉松比赛和5公里马拉松锻炼两个意义。前者是严格的比赛项目，有严格的距离规定；后者则是一般爱好者的日常锻炼，距离上可以因人而异。