跑步能坚持多久怎么回答

好多人向我抱怨说，现在的市场环境不好，累死累活也挣不到钱，说如果生在八九十年代那个时候，现在也是大富翁了。其实说这句话的时候，你就应该替自己脸红一下，我在这里敢打包票说，把你现在的记忆清除，把你丢到八九十年代去，你到现在也只会是一个在农村种田的。八九十年代青壮年算是最多的一代，那个真要那么好挣，为什么发财的也只是一小部份呢，任何时代都有机遇，也许等到10年后，你又在那里感慨为什么10年前不做那个项目呢，做了不也发财了，都是看到别人发财了，再来感慨自己，要都已知了，你还创业干嘛，直接买彩票不就可以了，一天中500万，那你一年也能挣18亿了。

跑的快，上瘾，刷pb，但往后发现，越突破自己越难，而且易伤病，可以多来几个有氧长距离跑，偶尔来几个800，400间歇，像我上班，一周平均两次，好点3次，最近冷了，净整有氧了。天气好，状态好，来个5公里，3公里，随性，不一定几公里。这些可是摸仿比赛跑。有的练练提髋，我身高170，比大迫杰轻两斤，比乔神轻8斤，反正单位比赛看见我，有的对手就怕了，学生时代不重视长跑，没发现，我也是现在刚跑。但是太专业太厉害也整不过，一般的也干不过我。

话说跑步真的好呀，皮肤变细腻了，气色好了，身体感觉不怕冷了，精力也变旺盛了，以前信了伪中医的话，说什么大汗伤阳，真是不敢剧烈运动啊，现在才明白，运动的生理性出汗根本就不是大汗伤阳，那种稍微热点就出汗，睡觉盗汗才叫大汗伤阳，那是病理性的。

所以说，对于减肥而言，目的不是让你跑多少分钟，而是在有效的时间消耗掉更多的脂肪。还有一个重要的是饮食的问题，建议饮食少碳水，少油少盐，多吃一些低GI的食物，最后需要的是长期的坚持！

没写呵~ <物是人非,版权所有，美德所需》 跑步见效不快容易反弹还会长肌肉~ 我现在也在~ 首先手臂的话打羽毛球可以 我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效的 就是左手从上面绕到背后 右手从下面绕到背后往下拉左手 让左手有被拉扯紧绷的感觉 维持八秒左右 再换手 做个一二十组 可以瘦腋下和手臂，自己感觉挺有效的~ 下半身的话呼啦圈跟跳绳这两种如果坚持下去的话挺不错但是不快速~ 要先度过两个月的停滞期才能看到效果~而且一旦停止就很容易反弹。 我最近在做个运动很有效 是瘦大腿跟提臀的~ 就是双膝跪地 手撑在地上 腿往后往上踢 尽量踢 腿不要弯曲 做个几分钟就好了 自己觉得很有效哦 试试吧~站着往后踢也可以 但是效果不如那个了~ 爬楼梯两级台阶一踩!~躺着做踩单车运动也很有用~做完揉揉腿放松下肌肉~! 这几个对肉比较松的人尤其有效哦~! 小腿的话经常穿高跟鞋或者踮脚尖走路都可以瘦~！ 每天的最佳减肥时间是下午四点到六七点~每个月月经后一个星期是减肥期~ 做完运动洗个澡放松一下 喝杯麦片或豆奶补充蛋白质~ 早上一定要吃好~节食的话下午就吃一个苹果 如果不节食的话就吃饭 不能太油腻哦~ 一日正常三餐其实对减肥好的~但不能今天吃明天不吃~ 晚上一定不吃 实在饿得不行了再吃一个苹果~ 苹果醋如果喝得惯的话可是一种很好的减肥饮料哦~~推荐香格尔的~ 然后晚上少喝水!~白天多喝!面包要吃全麦的~ 吃饭的话提倡细嚼慢咽 而且饭前喝汤~ 一是对健康有利二是使肚子饱一点~ 如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗汤 把菜在里面洗一下 这样会好的多!~ 这样减肥又简单又快速,还不伤身体的哦~!