跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步怎么能不让小腿变胖
匿名网友
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2020-08-29 14:21
1条回答
最佳答案
（共1个回答）在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉伸运动，来松弛紧绷的肌肉。
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08-29 14:21
怎么跑步才能不粗小腿？关于跑步的6件事！
减肥从理论上讲，就是摄入小于消耗，这样就能慢慢消耗身上原本储存的脂肪，来达到减肥的目的。减少摄入，指的是合理的饮食。首先拒绝高脂肪、高糖的食物。其次，选择优质碳水化合物的摄入。品种选择上尽量选择燕麦、糙米等低血糖生成指数的。最后，要注意补充优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、牛肉等。
正确跑步才不会让小腿变胖
觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的因素：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉;二是妙招不对，高强度剧烈的无氧运动很可能让小腿长肌肉，形成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去有余脂肪。
跑步完怎么让小腿不长肌肉四招教你防止小腿变粗 [哈哈镜]
跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢？如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。
跑步导致小腿变粗,怎么才能瘦下来？
2、运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。在这里小编支一招，爱偷懒的完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。