跑步机品牌推荐-跑步机家用评测体能测试跑步机练
匿名网友
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2020-08-29 14:37
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步是一项使用相同肌肉不断重复的运动，一方面强化这些被使用的肌肉力量，另一方面也会弱化一些肌肉，所以会导致肌肉的不平衡，比如四头肌（大腿前侧）和腘绳肌（大腿后侧）的力量不平衡。而这种肌肉的不平衡性也是受伤的根源之一。所以要想减少受伤，就需要进行力量训练，让身体力量更平衡。
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08-29 14:37
权威运动杂志公布最新体测表 快来给自己打个分
用一个约30厘米高的台阶或者家里的第二级楼梯，上下踏步3分钟，一只脚接着另一只脚。以同样的方式试着保持一个稳定、一致的四拍循环。目标是每分钟24步，做3分钟，然后坐下来，立即检查心率——把指尖放在喉咙边，数一分钟心跳次数。
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考试需要体能测试 跑1km 跑步机训练
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