跑步机品牌推荐-跑步机家用评测中老年怎样跑步机
匿名网友
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2020-08-29 15:36
1条回答
最佳答案
（共1个回答）为了确保安全，中老年人在参加慢跑前最好征得医生同意，并作一些必要的身体检查。自己也可这样检查一下，即用较快速度步行三公里后，若没有不舒服的感觉，才能开始练习健身慢跑。已有慢性病的中老年人更应在医生指导下进行慢跑锻炼。
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08-29 15:36
不是所有的跑步机都适合老年人 听听健身教练怎么说？
“我女儿刚给我买了一台跑步机，说是老年人专用的，我用了几天确实还行。”王老伯这几天迷上了家里新添置的跑步机。自从有了这台机器，前几天的连续阴雨也不令人烦恼了，“下雨了我就在家走一个小时，机器上可以调节快慢，还可以设置坡度，而且有心率的即时反映数值，健康指数一目了然。”他说。
中老年人怎么跑步效果好 10种方式提高健身效果
选择一段固路程距离，比如200米；或选择一段固定的时间，比如45秒；然后尽最大的能力去跑，休息一段时间后，重复进行。需要注意的是，用来休息恢复的时间和训练一样重要，在休息时间里可以是充分休息，也可以是散步或慢跑。休息时间的掌握要根据训练时的强度来拟定，训练的时间越长、强度越大，则需要更多的恢复时间，恢复的程度以可以正常呼吸，能够流畅谈话即可。
中老年拍打健身操怎么做
老年人运动，是为了要增强体质，提高抵抗疾病的能力，并不符合所谓体育竞技的要求，一切运动都要在老年人的体力和身体状况允许的前提下，不要急于求成，也不要和人竞争高下，身体如有不适应立即停止运动，选择的运动方式也要以自己能承受的范围为准。老人运动要坚持有规律、循序渐进、按实际情况适度锻炼的原则，这样才能帮助老人得到良好的锻炼，而经研究发现，步行是老年人最好的运动，因此，老年人想要锻炼身体可以每天步行，合适的才能起到最好的效果。
老年人跑步机的使用方法
国外学者研究还认为，老年人锻炼，一般宜采用本人最高心率的60%~70%为好。按照这个心率标准，约60岁的人是96~112次/分，65岁是93~109次/分，70岁是90~105次/分，80岁是84~98次/分。体质好的中老年人可比这标准略高些，体质差者可略低些。