每天早上跑步好还是走好

两名肾脏的获得者，都是30多岁的男性，尿毒症晚期，透析多年。肝脏的合适接受者在中山三院，同时找到了两人，一个成人和一个孩子，如果可行的话，伟健的肝脏要通过劈离似手术方式，同时挽救两条生命。在经过充分评估后，最后还是决定先确保挽救其中一人。而心脏则被系统配给了中山二院的一名重度心衰患者，若不进行心脏移植，该患者时日无多。

截止今年1月，贺明已完成约60个马拉松比赛，在去年年底还完成了一场6天6夜的厦门超级马拉松赛，当时共有500多名跑者参加了该项赛事，最终贺明坚持跑完了6天6夜的比赛，他以421.82公里的成绩获得第18名，赛后贺明表示，虽然身体比较虚弱，但非常开心。

年叔让跑友尊敬的原因，不仅仅是年龄，而是他的经历。2015年以前，他还是一位拄着拐杖，“三高”超标并患痛风症的老人。早年，年叔是一位创业有成的老板。年轻时，他做过木工，后来走南闯北经营木材生意。几十年积淀财富，同时也积淀了不少嘌呤导致痛风。退休后，年叔整天无事就在家玩电脑，看电视，甚少户外活动。后来，他被痛风折磨得烦了，医治效果也不好，心想不如运动自救算了。

二.从外部环境来说，清晨空气中二氧化碳指数最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因为晚上没有阳光，植物几乎不能进行光合作用而呼吸作用一直在进行，因此晚上植物一直在消耗氧气并产生二氧化碳，这种情况一直持续到天亮植物能进行光合作用为止。因此早上空气中的氧气含量低且二氧化碳含量高，不适合进行锻炼。而傍晚时候却正好相反，那时候可以说是一天里氧含量最高二氧化碳含量最低的时候。而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。 而且早上锻炼还不利于人体的免疫功能，人在晨练过后体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质，还常常因皮质激素而促使血压升高，同时还会抑制人体正常的免疫功能。而傍晚进行身体锻炼就没有这样的后顾之忧，因为皮质激素的含量傍晚明显低于早上。早上锻炼的害处还不仅仅如此，人们在晨练之后，唾液的流动速度将明显减慢，因为唾液流动可以帮助人们抵抗感染，如果唾液流动速度缓慢，将会使人更容易被病毒感染。 综上所述，我们可以看出，在早上运动不但得不到充分的锻炼，而且还有容易受伤，使免疫力下降等缺点，而傍晚运动不但能很好的回避这些缺点，还能够将运动效果大大的提高，同时还能提高睡眠质量。因此傍晚运动要比早上运动来的科学得多。

首先说说晨跑，有的人认为晨跑更有利于身体健康，便早早起床加入晨跑的大队中。其实不然，一般黎明时期太阳还没有升起来，绿色的植物还没来得及光合作用释放氧气，空气中二氧化碳的浓度比较高，同时前一天悬浮在空气中的污染物还没有扩散，这个时候的空气质量是非常不好的。再者，当我们刚刚起床的时候，身体的各项机能还没有唤醒，协调能力不好，胰岛素的水平也比较低这个时候晨跑对于心血管不好的人来说是很危险的。如果说非得要在早晨走路锻炼身体那么你可以选择在起床半个小时以后，吃一点点东西，太阳慢慢升起的时候就可以了。