跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步导致股四头肌腱损伤
匿名网友
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2020-08-29 15:46
1条回答
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（共1个回答）跑步相当于连续跳跃。在跳跃的瞬间股四头肌（大腿前面的肌肉）出现收缩，膝关节伸展，髌韧带伸展后还原，在着地的瞬间股四头肌伸展，髌韧带在该张力的作用下再次拉伸。跑步过程中，这一动作反复发生，从而导致髌韧带发生轻微损伤。
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08-29 15:46
怎么缓解跑步造成的膝盖弯曲疼痛
通过佰佰安全网小编的介绍，怎么缓解跑步造成的膝盖弯曲疼痛都清楚了吧，一旦出现这种情况可以用上面的方法来进行治疗，如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。
终于找到了膝盖容易损伤的元凶！腘绳肌和股四头肌怎么练？
[1] Taunton JE, Ryan MB, Clement DB, McKenzie DC, Lloyd-Smith DR, Zumbo BD. A retrospective case-control analysis of 2002 running injuries. 2002; 36(2): 95-101.
跑者如何保持膝关节稳定性？这个部位不可忽视｜股四头肌｜跑步
伸展膝关节是股四头肌的主要功能。它以以下方式进行：从外侧到中心线、股外侧肌、股直肌、股内侧肌，然后在髌骨上缘汇合并通过胫骨上部的髌韧带的拉动伸展膝关节。这组身体最大肌肉的收缩会把膝盖拉向胸部。这是因为这些肌肉中的一部分起于髋关节的前方或上方，这意味着它们的收缩会导致它们充当髋屈肌。
跑者最容易中招的两种损伤 到底该怎么解决？
如果你认为自己患了关节炎，去找一位运动医生看看，她会要求你拍摄一个X光片来进行确诊。除了询问你平时穿什么样的跑鞋、你在哪里跑步以及你具体都做哪些锻炼内容之外，她应该还会对你的力量、柔韧度和脚部机能做一次全面的评估。由于关节炎会随着时间的推移而加重， 最好是早些去看医生，对你的情况做个基础的检查，这样你也可以预估它会发展到什么程度， 并且评估怎样的治疗方法才是有效的。