为什么跑步完后就会腿软

大家一定要记住我们的身体也不是铁打的，我们的身体强度有限，所以我们千万不能够让自己的跑量过大，超过自己身体能够承受的范围，跑量过大就会导致小腿受伤！

对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上坡快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人得作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过步的成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。

晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。

用毛巾热敷或用正红花油按摩可缓解。你每次跑都感觉到小腿酸痛，证明你的小腿力量还是太小，需要进行无氧增强小腿力量。推荐提踵（最好负重），脚后跟离地，用脚尖使劲将身体向上提，可以台队上进行，不要每日练，可隔日进行。

这种心理因素引起的紧张，只能自己靠自己，别人可能帮不上忙哦 不好意思哦，没帮到你 望你能理解 或者你可以找个心理医生咨询下，看看她们有没有什么克服紧张的好办法 怎么不说话了？ 没事，我就是想问问有没有一些有效的方式可以缓解