跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机上怎么拉伸
匿名网友
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2020-08-29 17:31
1条回答
最佳答案
（共1个回答）杜绝跑步机训练枯燥的一个方法就是变化，改变速度、改变坡度等，而其中最简单的一个变化方式就是间歇跑。通过跑步机进行高强度间歇训练，可以增强跑者的有氧耐力，提高跑者的肌肉力量，加快跑步速度。
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08-29 17:31
在跑步机天天跑40分钟很轻松，为什么路跑5分钟就累？
跑步机有缓冲，在跑步机上跑步，关节的冲击力远远比你在户外跑步来的小。因为户外跑步缓冲局限于跑鞋，跑步机是鞋子的缓冲加上跑步机本身的缓冲，这样膝盖受到的冲击力会小很多。但在速度过快的情况下，人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话，很容易就会造成膝关节不同程度的受伤。
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根据《斯堪的纳维亚半岛运动医学与科学》的一份研究报告显示，使用这种训练法的普通爱好者对比正常跑者，8 周后的训练水平得到的非常高的提升。
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