跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后腿疼可以休息几天
匿名网友
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2020-08-29 17:43
1条回答
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（共1个回答）如果是正常的肌肉酸痛，那么可以休养几天，待肌肉疲劳消除后，再继续锻炼。但其实可以采用积极恢复的办法，即通过主动的运动、按摩、补充营养的综合手段来达到加强锻炼效果的目的。那么可以适当的调整锻炼强度，不要一下子运动量太大，多做一些有氧运动和肌肉牵拉练习，配合锻炼后的按摩以及及时补充蛋白质等营养。在这个过程中逐渐改善肌肉的疲劳状态，并提高体能和运动水平。
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08-29 17:43
昨天跑步后今天腿酸疼，怎么办，明天还能继续跑吗？
如果要是继续跑步，就会造成大腿肌肉训练过度，还会造成蛋白质的流失，身体恢复时间延长。疼痛延长。身体在训练过后，是处于虚弱状态，所以不及时恢复，是很容易生病和感冒的，因为在训练过后，训练部位的肌肉是被破坏和损伤的状态，需要大量的能量复的，所以再次对肌肉破坏，是不好，不利于身体的恢复。
昨天跑步，第二天跑得腿很酸，还可以继续跑吗
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
晚上慢跑好吗，跑完腿疼怎么办？要不要休息几天？
从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量（打网球每分钟消耗7~9大卡热量）。1967年俄勒冈大学的径赛教练包尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次，因此有的医学家认为，慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的。
跑步腿酸痛还继续跑吗
具体做法：可以使用热毛巾、暖袋（温度不宜过高，60度为宜）直接敷在腿部肌肉酸痛的地方，一次15-20分钟为宜，4-6小时一次，直至肌肉酸痛感消除。 ?