跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步前做俯卧撑能减肥吗
匿名网友
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2020-08-29 17:52
1条回答
最佳答案
（共1个回答）减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
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08-29 17:52
俯卧撑和跑步同时做能减肥吗
跑步前20分钟时燃烧的“糖”类，之后才是燃烧脂肪，所以步最好在20分钟以上（一定要慢跑，不要跑太快）。做俯卧撑也不是脂肪凝结啊，你听谁说的，俯卧撑只是锻炼肌肉，不是减肥的，而且我建议你这个年龄也别做俯卧撑 等你16岁以后再进行这些力量训练。光跑步就够，只要每天坚持30到60分钟，另外少吃油腻食品和甜食
做俯卧撑和跑步哪个消耗能量大？
俯卧撑是无氧运动，跑步是有氧运动，有氧运动和无氧运动最大的区别就是氧气的消耗量，在我们运动时氧气主要任务是分解身体内的糖和脂肪，跑步运动时我们长时间大量的吸氧来分解身体内的脂肪，从而达到减肥健身的目的，自然身体的能量消耗也是比较大的。无氧运动因为动作爆发力强，身体的吸氧量比较少，人体内的糖分和脂肪来不及经过氧气分解，不得不依靠“无氧供能”，在肌肉中产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久。主要训练的是肌肉，我们增肌训练后感到肌肉酸痛，就是肌肉中乳酸堆积造成。所以说跑步是有氧运动，自然比俯卧撑消耗能量大，特别是长时间的慢跑。
我想减肥,不知跑步效果好还是俯卧撑效果好.谢谢
跑步属于有氧运动，俯卧撑属于无氧的力量型运动，有氧运动减肥，而无氧运动并不适合纯粹为了减肥的人，因为无氧运动减肥的原理主要是靠体内的肌肉增长后肌肉所消耗的热量来达到控制体重的效果，而相比来有氧运动则更为直接，同时单做哪一个运动你的减肥运动都不会有让你在短时间内太大的变化，要是想得到一个较好的效果需要无氧运动以及有氧运动相结合，并控制饮食注意个人作息时间，这样才能得到一个让自己比较满意的结果。
跳绳到底有多减脂？怎么科学减脂？
跳绳带来的减脂效果，其实不只是靠着我们原地跳，主要是结合“间歇训练”模式，就是跳绳时的“动、停、动、停”的运动模式，来快速提高心率，加速nengliang耗尽，身体就动员更多的脂肪来制造nengliang。