跑步腘窝疼痛伸直就痛

指导意见：你好，根据你的描述，与坐月子期间不活动关系不大的，正常人下蹲久了也会疼的，另外建议你不要长时间下蹲的，对膝关节不好，你可以补钙治疗的，对关节和韧带有好处的。祝你产后康复！很高兴为你解答，请对我回复评价一下，谢谢！

运动本身确实会对关节造成一定程度的磨损，经过长时间的积累，再加上受寒，就形成了慢性劳损病症，加快了退行性改变的发生。治疗是一方面，但主要的还是正确的功能锻炼。您可以每天做静力半蹲，直到腿部有酸的感觉为止。这是专门锻炼股四头肌的方法，对膝关节也有很好的促进作用，贵在坚持，每天都要去做。

2015年11月份左右右腿走路时，感觉腘窝处疼，当时没在意，后来疼痛一直没有缓解但也没有加重，只要走路时右腿绷直腘窝里面就疼；12月5日去了医院骨伤科拍了右腿膝盖CT，片子显示骨质无问题，又做了腘窝处彩超，排除了腘窝囊肿；医生说看CT片子，腘窝处有些模糊的像积液似的东西，有可能是有炎症，导致不流畅了，又说大概是滑膜炎、关节炎，退行性的病症（我今年35岁，觉得这个岁数就开始退行性病症是不是有些太无法接受啊），具体也没听太懂，就给来了【雪山金罗汉止痛涂膜剂】和【止痛消炎膏药】，白天涂抹那个止痛涂膜剂3-4次/天，晚上贴膏药，涂抹跟贴膏药的位置就在右腿膝盖区域，没让往腘窝处涂抹和贴膏药。用药前两天明显见效，疼痛感基本消失，第三天晚上贴膏药膝盖处明显发痒，红肿，应属于过敏现象就停止贴膏药了，只用的涂膜剂，12月12日去医院复查，医生又让拍了腰部的CT，跟腿部的红外线透视检查，腰部骨头有些变形，也出现退行情况，腿部红外线透视检查也没什么特别大的问题医生就没多说什么，然后就又给开了涂膜剂让继续抹药，然后说注意保暖，别累着，就没有别的了。

两脚开立，站距与肩同宽，双手正握杠铃同肩宽垂于体前，直膝体前屈至上体与地面平行。然后下背部、臀大肌、股二头肌收缩用力，脊柱前挺，上拉杠铃成开始姿势。要求在动作全过程用力中始终保持抬头挺胸，防止含胸弓腰、膝关节明显弯曲。需注意“直腿硬拉”中的直腿意思并不是挺直，是相对于另外一个“屈腿硬拉”而言比较直的腿。

圆洞是为了基本消除膝盖部位的运动阻力，防止在腿部弯曲时护膝拉伸，形成的张力挤压髌骨，附带局部透气排汗功能