跑步和走路的对身体区别

散步其实就是走路，走路其实也分有很多种方式，小伙伴们平常应该也是用的最普通的那一种，可能小伙伴们都觉得走几步路没有什么作用，但其实走路是一种非常有效的运动方式，因为这种方式比跑步还简单，是真正的不需要场地，哪怕在家里的客厅也可以绕圈走，没有地点、时间等的局限，但是走路的减肥效果要比跑步差上不少，因为走路达不到开始消耗脂肪那种强度，身体只会消耗糖原来供能，就算大家使用快走的方式锻炼，也需要相当长的时间才能看到效果，毕竟走路也没有跑步那么累，付出多少的努力就能够收获多少的回报嘛，走路不仅需要更长的时间才能看到成果，并且如果在饮食上不加控制的话，可能减肥就根本没有效果了。但是走路的好处是更容易坚持，因为强度不高，并且在走路的时候可以聊一下天之类的，还是比较惬意的。

快走好处：每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。

一是两者的不同。跑步时身体是前倾的，两脚着地时往用前脚掌先着地的，利用足弓的弹性来缓冲重力，减少着地时的阻力，使跑步变得相对轻松、省力；而走路时身体没有前倾或前倾不明显，两脚着地时往往是脚跟先着落地，强调身体的稳定性要好些。

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走的速度慢，跑的速度快；走路比较省力，而跑步则费力。走和跑都是人体自身移动的方法。无论是向前走还是往后退，向前跑或是退着跑，都是人体自身通过自己两条腿及全身各部位配合使身体产生移动的一种技能。而这种移动方式是最简便、不间断而且比较省力的移动方式。只有走和跑才是靠人体自身力量使人产生移动的方法。从这个意义上讲，走和跑是相同的，都是两腿相互交替使身体前移的周期性运动。 走的正确方法和姿势是：躯干正直，自然挺胸，头部与躯干保持一致，目视前方，两臂靠近体侧自然前后摆动：迈步时膝关节和脚尖都正对前方，两脚内缘基本上是沿一条直线向前迈步；脚着地时以脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，脚着地后脚尖向前略偏外。

人的腿的粗由腿部肌肉体积大小和脂少决定的。肌肉由无数纤成。肌纤维主要快肌纤维和慢肌纤维。快速力量性的健美锻炼，如短跑和举重主要是快肌纤维参加工作，可以使肌纤维的横断面增粗，肌肉群变得发达、粗壮。而游泳、骑自行车和长跑等耐力性运动，主要是慢肌纤维参加工作，由于慢肌纤维周围毛细血管较为丰富，氧化脂肪的能力较强，收缩时能消耗较多的脂肪。所以，经常从事长时间的耐力训练，两腿和体型都会变得修长而匀称。要防止小腿失去弧度而像一根直棍。