跑步5公里和走路五公里

一天走多少步才能减肥，一般情况不同大家快走40分钟左右才能起作用。快走五公里能消耗二百五十卡路里左右的热量，但是个人体质的不同会导致消耗能量也出现比较大的不同，一般来说体重越大的人在一次锻炼中消耗的卡路里也是越多的。快走五公里虽然和慢跑五公里有相同的锻炼强度，但是两者消耗的热量是有比较大差别的，快走五公里一次性调动的身体肌肉要远远小于慢跑时调动的身体肌肉，所以在锻炼的强度上快走的强度也没有慢跑强度强，快走消耗的卡路里也没有慢跑消耗的多。

跑步可起到调节大脑皮质兴奋和抑制的作用，提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱，

是的，而且你留意的话，可能发现夏天比冬天速度难上去，我也是，夏天的时候跑10公里以上都难，冬天的时候跑21公里也不是问题，速度和步频夏天会降低的，相反冬天人体需要热身，温度低，所以冬天没有夏天辛苦，夏天人体好容易超过温度，一旦超过就会觉得辛苦了。

人跑每一步，都要将前脚着地，然后再用那个脚蹬地，从而获得动力。前脚着地的一瞬间，会给人一个反作用力，即给人相反方向的冲量，使得人减速。人减掉的速度并不会储存起来，称为可以复用的势能，而是直接耗散掉了。人跑的越快，每一步产生的冲量就越大，损失的能量也就越大。人为了保持自己的速度，需要付出的能量也会越大。这也就是为什么人跑步消耗的能量比走路要多。另外，甩胳膊的能量也可以算是都耗散了，虽然有助于保持平衡，但对于加速、保持速度都是无用的。跑步的时候甩臂速度、幅度都明显大于走路，进而消耗了更多的能量。步行速度小，对人体双膝、双踝的负荷比较的小，但是步行在平坦的道路上，运动负荷太小了，需要长时间的走，才能达到锻炼的效果，一般比较适合于老年人和体质相对比较差的人。现阶段，有山地户外徒步，其本质就是步行，只是采用山地道路行走，同一个人走相同的时间，比平坦的地面消耗的要多。

不管是运动能量还是基础代谢都跟人的体重有关系，而基础代谢率还跟人的年龄有关系。题主的问题是在“假设甲乙双方都是120分钟”的前提下，为了单纯的比较跑步和步行的差别，我们再“假设甲乙双方的年龄/体质/体重/体能等各种条件都是一致的”，当然还包括运动的环境因素也都是完全一致。