跑步机品牌推荐-跑步机家用评测部队跑步技巧3000米
匿名网友
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2020-08-29 19:34
1条回答
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（共1个回答）四、“极点”的处理 。由于内脏器官的惰性使氧气供应暂时落后于肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生大量代谢产物不能及时运走。因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉，称“极点”。极点是800米跑时一种正常生理现象，它的反应程度与训练水平高低、运动强度大小、准备活动是否充分等有密切关系。训练水平高的考生，内脏器官和神经系统适应性强， “极点”现象出现得晚、程度轻、持续时间短。准备活动充分，能缓和“极点”的反应程度。当“极点”产生时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要加强呼吸的深度，适当调整跑速，这样“极点”现象就会缓和， “第二次呼吸”也就出现了。
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08-29 19:34
3000米长跑技巧和注意事项？
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跑步的速度可以用一个简单的公式算出来，速度=步频X步幅。对于初学者来说，掌握不好增加步频和步幅的方法。在跑步时可以简单地通过快速挥臂带动双腿，你挥臂更快，双脚节奏也会随之加快。留意脚步的流畅性，而不是迈步时离地的距离，采取轻快的步伐，这样能带来更高的步频，降低因为双脚冲击地面压力造成的受伤。从而跑得更快也更轻松。
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但是要记得跑步训练前要进行热身，跑后也要注意拉伸，这样才减少肌肉拉伤、受伤的风险。或提前服用日本原装进口的新型赋能食品——肌鲣强，腿脚酸痛往往是人体内乳酸过度堆积造成的，而肌鲣强的主要成分为鲣鱼蛋白肽，可以有效清除乳酸，对预防部队训练带来的肌肉损伤，快速修复受伤肌肉有很好的效果，腿脚不酸痛，爆发力和耐力就自然而然也跟上了。