跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步运动员营养调查分析
匿名网友
|
2020-08-29 19:39
1条回答
最佳答案
（共1个回答）7.运动前的饮食运动前的饮食对训练或比赛的结果有绝对的影响，适当的营养可以提升训练的效率和比赛的成绩，不适当的饮食则会让你提早感觉疲劳，或是肠胃不适，无法表现出应有的水准。运动前的饮食依照个人的喜好、习惯、适应的程度，和参与的运动而各有不同，当然有些运动员相信在特定的时候吃特定的食物，会为他们带来好运，不论如何，运动前的适当饮食有以下的功能：为体内的肝醣做最后的补充： 替整个运动的过程提供充足的营养：肝醣是主要的能量来源，肝醣存量不足会使人提早感觉疲劳，而影响表现。提供充足的水份：安定肠胃道： 让你不至於在运动过程中感觉饥饿，也不会因为吃得太多而感觉肚子不适。提供自信： 让你感觉你已经有充足的准备，可以表现出最好的成绩。
|
08-29 19:39
专业长跑运动员吃什么营养品？
因此，由美国运动医学学院，营养与饮食学会以及加拿大营养师联合发表声明： 那些参与体育活动的人群，尤其是那些有严格的减肥习惯，或者从饮食中消除一种或多种食物的，或食用微量营养素密度低的高碳水化合物饮食者，必须补充多种维生素营养素和矿物质来保证营养均衡。良好的多种维生素/矿物质营养补充剂被认为是“饮食保险”。
中跑运动员下肢运动学参数与跑步经济性的相关性研究
方法：受试者为北京体育大学竞技体育学院学生,专项为中跑(800m.1500m)的男运动员9名。运用MAXII运动心肺功能测试系统,在跑台上测试其RE水平,结果用相对摄氧量表示,选取的恒定测试负荷为12km/h；次日运动员在场地内进行模拟1500m比赛的全程速度跑,利用视讯图像解析软件,选取运动员高速运动中速度相同的画面进行运动学解析。采用扎齐奥尔斯基人体模型,获得人体各标志点的平面二维坐标,然后通采用FFT滤波器进行平平滑处理,截断频率为10Hz,选取大腿夹角、膝角、踝角、蹬地角以及重心的变化幅度等运动参数。RE与运动学参数进行相关性分析,结果采用平均数±标准差的形式表达。
合理营养是长跑运动员训练的基本条件
脂肪分为饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸对长跑运动员不利不提了。不饱和脂肪酸是人体生命活动所必需。但是人体自身又不能合成，只能从食物中摄入。长跑运动员在日常膳食中保证一定量的脂肪摄入，脂肪属于高能营养素，同等重量的脂肪提供的热量比蛋白质，碳水化合物提供热量的两倍还多，故补充脂肪营养素一般要少。另外人体内脂肪的贮存量很大，提高长跑运动员氧化脂肪酸的能力可节约糖元有利于提高耐久力，但长跑运动员不主张赛前服用，因影响消化吸收。一定日常补充膳食植物油，大豆，花生，核桃，松子等等，根据自身情况补充。
耐力型跑步运动员经常吃特别食物，居然有玛卡！
螺旋藻或称蓝绿藻，是海洋和部分淡水湖中发现的植物。螺旋藻具有大量的蛋白质和高氨基酸特性，跟牛奶和肉类相同包含丰富的支链氨基酸。它也是一个伟大的铁质来源，富含高维生素B，C和E。研究表明螺旋藻可以优化体能并防止肌肉损伤。最近的一项研究发现，在跑步机上以2小时的VO2最大值的70％-75％的强度跑步的受试者，透过食用螺旋藻减少醣能量使用，意味著他们使用较少的碳水化合物，反而转替使用更多的脂肪进行运动。此外，也同时减少了肌肉损伤和炎症，并减缓疲劳感。