中度贫血的人可以跑步吗

建议不要做剧烈的运动，但是运动不可少，可进行一些散步、慢跑、羽毛球等运动。建议你科学合理的安排饮食作息，每天按时吃饭，并做到营养均衡，荤素搭配要合理，可以多食用如猪肝、猪血、牛羊肉、瘦肉、鸡蛋、木耳、香菇、海带等食物，另外可以在饭后加食新稀宝牌铁之缘片进行补血补铁改善，能帮助补充缺失的铁元素，促进血红蛋白合成，一般服用两周后血红蛋白就会有所提升，坚持服用2-3个月贫血就能得到纠正。

意见建议：目前常见的贫血，主要是缺铁性贫血，血红蛋白主要有蛋白质和鉄构成，所以要补充铁质和蛋白质。现在补铁的产品很多，有的对胃的刺激较大如硫酸亚铁，很难坚持使用。有的含量较低很难起到治疗作用。建议选择历史悠久的品牌产品， 鉄的最高耐受量每日50毫克，同时可以补充维生素C，促进三价铁转换成二价铁利于吸收利用。

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据我所了解的生物学知识，贫血是血红蛋白不足引起的血液供养能力不足，治疗应补充铁和蛋白质。高强度运动可能会消耗蛋白质但加重贫血只是微弱，但要注意的是高强度运动可能会与贫血一同引发其他病症如缺氧晕倒等，具有危险性，不推荐高强度运动。详情请咨询医生。——初二学生

对于轻度贫血的年轻患者,鼓励参加一些运动量不大的体育锻炼项目,如短距离的慢跑、散步、快走、做广播操、练鹤翔桩气功、打太极拳等,时间以1小时为宜,以不产生上述缺氧症状为度,若感到疲劳、头晕、心慌等不适则停止活动;对中度贫血的年轻患者和轻度贫血的老年患者,以休息为主,运动和劳动应量力而行,如有可能可从事轻度的家务劳动如烹调、洗碗、洗衣、拖地等,因为适度的体育活动和劳动对缺铁性贫血的康复还是有一定益处的,可以增强体质,改善食欲,促进胃肠道对营养的吸收。严重贫血的患者应休息1至2星期,必要时卧床静养,待贫血症状好转后可起床活动,恢复期应注意适当休息与活动结合,逐渐增加活动量。另外所有贫血患者要保证充足的睡眠,避免熬夜、重体力劳动等,以免加重心肺负担,影响胃肠道功能和营养物质的吸收,利于身体健康的恢复。