跑步机品牌推荐-跑步机家用评测户外跑步一小时能跑多远
匿名网友
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2020-08-29 21:18
1条回答
最佳答案
（共1个回答）运动是可以瘦身的，但是你得保证，你每天的饮食的能量要低于运动消耗的能量+身体的基础代谢能量的总和才能有瘦身的效果，也就是通俗的说，运动的要多，吃的要少！如果运动的多了吃的也多了，那就没有瘦身的效果了！建议你可以保持目前的饮食量和运动量，大概过一个月的时间你看一下体重是否下降，当然你平时也可以称重的，一般来说运动减肥的第一月能瘦身5-10斤是正常的，如果不能达到这个效果的话，说明你的饮食需要减少，如果能达到这样的效果的话，继续坚持就可以了！
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08-29 21:18
人跑步，一小时能跑多少公里？
世界纪录好像是21875米/小时，也就是一小时跑了21.875公里，海尔·格布雷希拉西耶创造的，不知道被打破没有，不过再快也不可能快很多。世界上的职业运动员差不多都是每小时20公里左右
正常跑步一小时多少公里
2、长跑的时候要注意四步一呼吸，长跑是一种很常见的有氧代谢运动，需要大家注意的是，在跑步过程中，人体会对氧气的需求量不断地增加，因此，建议大家在跑步的时候要以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，而在呼吸方式方面，建议大家以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。专家介绍，正确掌握跑步时的呼吸方法，是大家掌握中长跑的跑步节奏和节省体力提高成绩的关键所在。
每天跑步一小时，坚持30天可以减多少斤脂肪？
迈克尔第二天接着进行了检测，检测结果显示迈克尔又减掉了49g（笔者进行对比后认为，此数值应该包含之前的19g）脂肪，折算成热量为441大卡（1g脂肪热量约为9大卡），这跟笔者查到的数据比较接近。至于为什么第二天又多减了30g的脂肪，是因为过量氧耗的存在。说得简单一点就是虽然运动已经停止了，但是身体还会在相当长的一段时间内持续分解脂肪去补充身体因运动而消耗掉的糖分。
跑步一小时，正常人跑步每小时能跑多少公里
种类热量68kg/1h(一个68kg人每小时所消耗的卡路里) 爬楼梯一千五百级(不计时)250卡 慢走(一小时四公里)255卡 快走(一小时八公里)555卡 慢跑(一小时九公里)655卡 快跑(一小时十二公里)700卡 游泳(一小时三公里)550卡 桌球300卡 单车(一小时九公里)245卡 (一小时十六公里)415卡 (一小时二十一公里)655卡 有氧运动(轻度)275卡 (中度)350卡 舞池跳舞300卡 健身操300卡 走步机(一小时六公里)345卡 轮式溜冰350卡 网球425卡 跳绳660卡 爬梯机680卡 郊外滑雪(一小时八公里)600卡