跑步机品牌推荐-跑步机家用评测增肌和跑步可不可以同时
匿名网友
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2020-08-29 22:28
1条回答
最佳答案
（共1个回答）也就是说，有氧运动都有可能让自己的肌肉损失，从而影响自己的增肌效果，如果我们想要去较好的避免这一点，那么就需要做到不长时间的去进行有氧运动。
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08-29 22:28
增肌期间可以跑步吗
慢跑因为制氧充足，持续时间长，总的卡路里消耗多，是一项有利于推行的有氧运动减肥，。当我们开展跑步运动30分钟后，脂肪分解才宣布进到髙速路轨，当贮备的人体脂肪耗费的类似时，每日长期慢跑便会耗费人体肌肉。因此 坚持跑步不容易长肌肉，只是能协助我们降低人体人体脂肪。
增肌期，真的不能跑步吗
当然不是，肌肉的组成是蛋白质，跑有氧运动消耗碳水化合物，然后消耗脂肪后脂肪消耗殆尽，才会去消耗蛋白质供能。你自己想象，你需要进行多久的时间能把全身多余脂肪消耗殆尽，平时跑步能否到达那种强度。你就知道了，那些说有氧运动掉肌肉的人就是懒而已，有氧运动对于减脂，提高心肺功能那是极好的！
增肌阶段可以长跑吗
高强度的间歇跑步会使心率达到很高，这是很好的心肺功能锻炼。很多的研究表明高强度的间歇跑步减脂效果比较好，主要原因在于在高强度的时候你的生长激素分泌比较高，生长激素有组织修复和燃烧脂肪的作用。这对体脂偏高的人非常有用！
跑步是增肌还是消耗肌肉？真相没有那么简单！
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