跑步机品牌推荐-跑步机家用评测怎么能让自己跑步不受伤
匿名网友
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2020-08-29 23:01
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步属于体能训练，它跟增肌训练不一样。增肌训练因为对肌肉的破坏比较大，所以需要安排休息来让肌肉恢复。而不少玩家认为，跑步对肌肉没有多大破坏，睡一天就可以恢复过来，所以不用安排休息。所以他们会每天跑步，每天打卡，这样也很容易受伤。因为关节也需要休息，你怎么保证一晚上睡眠，就能让关节充分休息呢？
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08-29 23:01
如何做到一辈子跑步不受伤？关键在于这4点
“10月17日，早晨正要走下寓所的楼梯，右膝突如其来地发软。弯曲到某个角度，膝盖骨便申诉独特的疼痛。跟单单的疼痛不同，在某一处，感到不对劲儿，冷不防会使不上力气。这就是所谓的膝盖颤抖 ，日语叫作膝盖笑 。不扶着栏杆，就下不了楼梯。”这是村上春树跑步10几年来，第一次遇到跑步膝。
怎么样可以让跑步不太累
人体只能储存跑18-20英里(约29-32公里)所需的糖原。20英里(约32公里)之后，身体开始燃烧脂肪来获得能量，但效率远比糖原提供的能量低很多，会大大降低你的速度，甚至最后走不动。因此，马拉松选手往往会在跑了大概20英里的时候就精疲力尽了。这个时候，为确保身体有足够的糖原完成比赛，选手要在10,15或20英里(约16,24,32公里)处饮用能量胶(含88%复杂碳水化合物和12%简单碳水化合物)。
怎么跑步，不容易让自己受伤？
我跑步的话经常会根据网上的教程来进行相应的训练，因为网上的教程是一种合理的运动方式，可以规范我平常运动的质量，以达到良好的效果。
跑步如何不受伤？跑者须知十大法则
如果你在路上跑步的时候感觉每迈一步都很吃力，前后不稳，你需要点什么来保持平衡的时候，还有什么比肌肉更好呢？专家说，加强臀部肌肉特别重要。其实并不是哪里疼痛你就去治哪里，比如说你膝盖疼的话，加强臀部肌肉是非常有效康复法。因为当你加强臀部训练的时候，你的外展肌，内收肌，臀肌都会得到锻炼，这样你可以增加从臀到踝的全腿的稳定性。