跑步机品牌推荐-跑步机家用评测怎样防止跑步后小腿肌肉
匿名网友
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2020-08-29 23:18
1条回答
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（共1个回答）膝过伸后，我们身体的重心会向前，为了保持平衡，后侧的肌肉就会持续发力，小腿后侧的肌肉长期处于紧张的状态，也会使小腿渐渐变得发达。
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08-29 23:18
如何避免跑步导致小腿长肌肉？
二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟
怎么跑步才不会让小腿长肌肉呢？就是慢跑
二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟
怎样就能防止跑步后，小腿长肌肉？
以我跑步半年的经验告诉你 跑步上身会瘦 但是小腿还是那么粗壮 而且变得更紧了 我想可能是我运动完后 没有做拉伸放松运动吧 如果你要跑步的话 记得做点拉伸放松运动 网上也有相关资料 你查查看 其实我觉得 平常多垫腿 或者穿高跟鞋 反而对下半身塑形更有帮助 当然 平时也要 戳 揉 拍打 大小腿 不然也是会很容易成为肌肉的 嘿嘿 我也是在实践努力中 希望我们腿腿都可以瘦下来~~~~/
跑步怎样避免练出小腿肌肉
3.长跑运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。