跑步机品牌推荐-跑步机家用评测早上什么时候跑步最适合
匿名网友
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2020-08-30 06:10
1条回答
最佳答案
（共1个回答）有人说晚上锻炼相当于慢性自杀，实际上这种说法也是不靠谱的。除了某些城市的空气污染确实很严重，在科学方面看晚上锻炼似乎不会影响到身体健康。有人表示自己晚上锻炼之后身体会变得虚弱，实际上这还是古代人的观点，他们白天做了太多的事情所以晚上要好好休息下。
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08-30 06:10
早上什么时候跑步最好？
五点床，六点开始运动，运动时间不要，一个左右就可以了。一是天气热，运动时间过长，水份盐份流失过多。跑步要慢跑，因为早上气压低，慢跑半个小时再做其他运动。跑得时间长对关节、肌腱都不好。运动员经过长期的锻炼，身体已经适应了这种强度。跑完步后，由于体内酸性物质的作用，人会很疲倦，吃点水果、早餐，洗个澡，人就会精神起来。想睡了话，等到十点半以后，小睡片刻。
早上跑步多少时间最好？
美国跑步教练詹妮·海德菲尔德表示，把跑步当成一天中要做的第一件事，对跑者来说是个比较大的挑战，因为肌肉还处在冷却状态，血糖水平处在最低值，大脑刚从睡眠中开始启动。不过，有多种方法可以把跑步时间调整到早晨，而且晨跑会让人一整天都比较有精神。詹妮介绍了几种方法，有助于跑者顺利的养成晨跑的习惯。
每天早晨几点起来跑步最好？
长跑的呼吸很重要长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑的过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸节奏。一般情况下，可二步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。吸气方式上，应采用鼻呼吸涂诒腔旌衔捎蒙嗟肿∩向Γ?员苊饫淇掌?苯哟罅课?攵?斐啥孕夭康拇碳ぁT诔づ苤校?捎谘跗?┯β浜笥诩∪獾幕疃?枰虼嗽谂艿墓?讨谢岢鱿?不适应"的现象，使人感到腿发沉，胸发闷、呼吸困难和不想继续跑下去。这时，要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，坚持跑下去的决心。不久，困难就能克服。
跑步竟也有黄金时间？早晨最不适合 午后效果佳
很多人都喜欢晨跑，但是医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61.3%。因此对于老年人或者是心脏功能较差的人来说，早晨跑步很危险。而且清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动。慢跑激发人体内大量分泌激素，使心跳速度加快。因此我们应该尽可能避免清晨跑步。