吃完饭跑步还是跑完在吃

当体内能量不足的情况下，尤其是当肌糖和肝糖水平较低的情况下，我们人体运动是可以直接分解脂肪的。

最好是在吃完饭后跑步，饭前跑步可能会由于人体能量提供不足，导致低血糖晕厥，空腹运动对胃肠道的消化也不好。所以尽量是在饭后一小时左右，等胃内食物都消化差不多时，再出门进行运动锻炼，这样还可以保护胃粘膜不受损伤。跑步不仅能够锻炼身体，减肥，增强自身的免疫力，还能帮助改善一些长期玩手机的人体态不端正的问题。

你好，如果是做少运动量的有氧运动，如打羽毛球，慢跑之类的晨练。是可以先空腹的。但如果是强运动量的无氧运动，是不能空腹的。但也不能饭后立刻运动。需一小时后再运动。才可保证身体健康！

有的时候跑完一次步，觉得自己嗓子就像要冒火出来一样，想赶快找到一壶水咕咚咕咚灌下去，把火熄灭，但其实像这样跑完步大量饮水会增加心脏负荷，久而久之损害心脏的健康。正确的做法是在跑步的过程中及时补水，避免在跑后大量喝水。不仅如此，跑步的过程中如果不及时补水的话，人体可能还会因为大量流汗出现脱水现象。

刚运动完，身体还处在运动状态，肌肉和身体要等一会儿恢复。运动完就吃饭会消化不好对身体有害。 一般在饭后半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。而在运动后此种状态不能立即改变。要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食。如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。