早上6点到7点跑步好吗

你这样晨练，对身体不好，时间太早，空气质量并不好，有光合后空气中的氧才正能量，其次人体在此时是惰性期，你还负责，其伤害是下午练习的若干倍。

很多人喜欢早晨六点多起来跑步，当然，跑步锻炼可以增强体质，提高机体免疫力，但是，早上六点多跑步有许多不足之处，早上六点多跑步增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了百分之六，晚上跑步则相反，血小板的数量下降百分之二十，大大减少了血管栓塞的危险性，晨跑时血压和心率上升，易产生超负荷情况，所以早上六点多跑步不好。

在慢跑后用餐(或别的乳白色碳水化合物化合物)，是有利于身体恢复动能，避免 肌肉过多溶解。这是由于白米饭会转换为糖做为人体动能。在慢跑后的45-60分钟后用餐，人体就可以把他们高效率运用到。慢跑完的1~2钟头内这一时间范围是最不必担心长胖的时间范围，消化吸收和运用都是很高，儿童生长激素啥的也在代谢，刚开始人体修补。最好是的跑步时间是中午15:00-18:00，慢跑后用餐是能补充动能又不容易长胖的。

楼主你好； 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利. 深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。 清晨5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。 上午8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。 下午1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 晚上10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。 谁怕谁啊专用，复制必究

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