早上起床后跑步要喝水吗

2、有利于将晚上的代谢终产物及时排出体外；

如果有早上跑步的习惯,应该提前20到30分钟喝水,但不宜喝过量的水。早上喝水可以缓解昨晚的缺水情况以及调节体液浓度,使之达到均衡状态;并且有利于于把积累了一个晚上的代谢产物及时排出体内。在跑步运动结束后(休息15分钟),应该适当地补充水分,最好的就是适量地摄入盐水更有利于健康。

都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然。以为空腹运动胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。专家却认为这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。 运动需要适当能量，人体平时能量的来源主要靠饮食中摄取来的糖类。可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常甚至导致猝死。

许多人在运动后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。苏春宇认为，这种做法并不科学，在人运动时，流向肌肉的血液增多。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，人就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病。

跑步之后的注意事项的话是需要注意跑步之后的饮水的时间的问题和饮用的问题的，这样才不会对人体健康造成什么不利的影响的，在平时生活中跑步之后大概在五分钟左右才可以进行饮用，因为这个时间段的话能够让我们的身体起到一定的恢复的状态，可以很好的让身体健康得到一定的缓冲，五分钟之后的饮水的话既可以进行饮水，但是在饮水的时候需要注意饮水量的问题，一般在饮水的时候大概每一次饮水一百毫升左右即可，而且在每一次饮水的时候要注意间隔时间，大概在十分钟左右的时候在进行一次水分的补充，所以在平时生活中的话是需要注意的，在每一次跑步的时候要根据跑步速度来进行决定，如果自身的跑步速度较快的话不建议立即的补充水分，这样只会导致自身的身体健康出现一定的不利影响，跑步速度过快的话建议每一次大概只含一口水起到一定的止咳或者漱口的左右即可，不用将其吞咽下去，以免会导致自身的身体健康造成一定的不利影响，所以在平时生活中的话是需要注意的。