跑步机品牌推荐-跑步机家用评测早餐后多长时间可以跑步
匿名网友
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2020-08-30 06:53
1条回答
最佳答案
（共1个回答）饭后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设你是一般的中年人，如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物，间隔时间应为两小时以上；如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。
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08-30 06:53
早上起床后多长时间跑步最合适？
早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。运动医学已经证明，早起跑步，增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。另外，血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。
早餐前运动好还是早餐后？早餐后多久可以运动
早上运动前吃饭还是运动后吃饭得看具体人的身体情况。大部分人都会在早上运动，运动完再吃早饭，这对正常人来说是很好的，但这对某些患有疾病的人来说可能会引起身体不适，因此，早上运动前吃饭还是运动后吃饭得看具体人的身体情况。
早餐后多久可以运动
早餐之后，一般建议半个小时以上在运动。在吃完早餐之后，胃部处于蠕动状态，需要一个小时的时间才能完全排空胃内部的食物，这样在运动能够在一定程度上降低胃下垂发生的概率，能够避免腹胀、腹痛等不良现象的发生。但是也不建议进行大体的运动，不然可能会使体内血液集中于四肢、而减少消化道的分布，从而不利于消化和吸收。
餐后多久可以跑步？最长需等3-4个小时
这是因为食物消化也需要消耗能量。消化过程中，大量的血液需要供给到肠胃和其他内脏器官，这也是吃过大餐之后发困的原因。消化食物时，意味着供给到肌肉组织的血液减少，像双腿和双臂，而它们是跑步时不可或缺的。因此，如果吃过饭就跑步，食物消化就变得困难，从而容易导致胃痉挛、胃疼或肠胃不适等症状。