跑步机品牌推荐-跑步机家用评测用跑步机伤膝盖吗
匿名网友
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2020-08-30 07:15
1条回答
最佳答案
（共1个回答）稍好的跑步机动辄3、4千元以上，对于普通跑友而言也是一笔不菲的开销；去健身房锻炼的费用也不低，尤其去高档健身房更是奢侈的消费，因此机跑很难成为工薪阶层的日常锻炼方式。
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08-30 07:15
使用跑步机也毁膝盖？实用妙招减损伤
[中关村在线健康频道资讯]许多跑步机商家都宣传自家的跑步机减震效果如何如何好，对膝盖保护如何如何周到，但实际使用中和路跑一样，跑步机也会损伤膝盖的。一方面我们在跑步机上要做到控制跑量的同时，也应该做好保护膝关节的措施。膝关节是人体最大的关节，对膝关节的...
在跑步机上跑步和在地上跑步有什么不同？跑步机真的伤膝盖吗
2、在跑步机上更加省力。? 跑步是需要两只脚中的一支脚用力蹬地发力，提供一个向上和向前的力，让人体有一个向前速度和向上的高度，在这个过程中整个人需要在空中腾空一瞬间。然而在跑步机上跑步就可以省略一部分向前的力，因为跑步机的马达会给在跑步机上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步机上跑步会比在地面上跑步省力。其次在跑步机上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不仅仅是克服自身重力的跑步，还需要克服户外的风速、地面摩擦力等一切外界因素。第三匀速的惯性更省力。所有这些都会使在跑步机上跑步比在地面上跑步轻松。
用跑步机健身好不好？真的伤膝盖吗？
1、 速度递增跑法。以刚开始能跑起来的速度开始，比如6或7的时速，根据个人能力，每一分钟加0.1或0.2（或者更多一些）的速度，10分钟后，热身完成。然后每五分钟加0.3或者0.5的速度，逐渐加到你的最大安全运动心率，一般是220-年龄，如果你跑步喜欢听歌，那么可以每一首歌后开始加速度，最后3-5分钟，把速度调到你能跑的极致速度，坚持到结束，享受和跑步机搏斗的过程吧。一般整个过程在40-60分钟左右。
跑步机的坡度到底是保护膝盖还是伤膝盖？
跑步坡度损伤膝盖的说法不能那么肯定，对跑步的姿态也是有一定关系的，据个人了解在坡度为2°-5°的跑步机上进行健身跑，是最能减少膝关节劳损!跑步膝盖受伤相关因素有自身骨骼状态、体重、年龄、运动装备、跑步机质量、是否热身有很大关系。