跑步机品牌推荐-跑步机家用评测健身房跑步后的拉伸运动
匿名网友
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2020-08-30 07:37
1条回答
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（共1个回答）做法：站立并背对板凳或稳定的支撑物，单脚屈膝并置于支撑物上，保持身体直立和抬头；慢慢弯屈支撑脚的膝关节，身体下放直到对侧大腿感到被伸展；支撑脚小腿用力将身体推起，回复到起始姿势。重复伸展另一腿。
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08-30 07:37
健身房跑步等剧烈运动后，各位如果拉伸的呢
正常的2113都是肉的简单的拉升摩，拍击。 你平常52614102常运你应该会懂。长时间的剧烈运动，会让肌肉1653堆积乳酸，我平常在健身房健身时，做完动作，就简单的拉升下，拍拍充血的肌肉。 跑步时，跑完了，放松运动做的时间要长些，先慢走一会，不能跑完立马就停，然后 做做简单的韧带和肌肉的拉深，或者高抬腿，抬至心脏以上高度，可以让血液回流，或者左右甩甩腿，活动活动关节，稍微用电力的 拍打下 运动的肌肉，一般10分钟够了。
在健身房做拉伸运动时要知道的6件事｜健身｜健身房｜运动拉伸
目的不同于健身之前，健身之后做拉伸练习主要是为了舒展肌肉，防止肌肉僵硬，同时健身之后的拉伸运动可以加强肌肉供血，提升肌体携氧量，提升健身的效果，并且在这一过程中，新陈代谢加速，肌肉中的尿酸也可以大量排出，减轻肌肉酸疼的程度。
肌肉网
说到健身房正确的健身顺序这个话题，首先运动前先热身是非常必要的一步，热身运动能够让身体逐渐适合运动的状态，可以避免在运动过程中出现抽筋或者扭伤等意外。对此建议大家在开始运动之前，可以先用有氧健身器械进行10分钟的热身锻炼，又或者用跑步机慢跑15分钟等，都是非常不错的。
风靡健身房的拉伸动作教学，你必须知道~
静态伸展对于伤害的预防与伤害的恢复都极为重要。静态伸展应该在运动后进行，运动前的静态伸展可能会限制肌肉用力程度，同时对伤害预防的效果有限。进行静态伸展时要两侧对等的进行。