身体疲劳乏力还易跑步吗

在进行完跑步训练之后，慢跑或者步行半英里（大约10分钟）对于你的身体恢复是非常有帮助的。这可以避免你的大腿出现充血的症状，使得你血液的循环速度逐渐趋于正常，身体也能够慢慢的冷却下来。你的心跳和呼吸都可以慢慢回归到正常水平，体温也会逐渐降下来，一些新陈代谢之后的废物也能够排除体外。同时慢跑还可以使得你的肌肉逐渐得到放松，最错误的做法就是在完成跑步训练之后马上回到家躺在沙发上。

病情分析：脾虚泛指因脾气虚损引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病证。包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。多因饮食失调．劳逸失度，或久病体虚所引起。平时也可多吃些具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、芡实、龙眼、人参果、香菇等。身体锻炼对脾虚是有很处的，但要量力而行，也不能过劳，过度劳累也会加重脾虚，因此跑步后如果感觉非常轻松，第二天感觉不到劳累，这样的运动量就可以。

定的潜在伤害。首先一晚上没睡觉，你的集中能力，体能都下降了。身体肌肉在没有得到充分休息的时候进行锻炼，容易造成肌肉的过度疲劳导致运动损伤。而且不集中注意力的话，也容易在运动中造成受伤的情况。其次，在机能不是很好的情况下锻炼，锻炼效果会打折扣，身体肌肉得不到充分锻炼，反而会消耗不必要的精力和体力，对身体负担过大，有潜在危害。

休息的方式有两种：静止性休息和活动性休息(也叫积极性休息)。静止性休息时，大脑皮层神经细胞可大量补充被损耗的能量，使疲劳逐渐消除。每天应保证有足够的睡眠时间来消除疲劳。这点对正在生长发育阶段的少年儿童更为重要。但是在自然状态下，人体恢复过程是缓慢的；在一次大运动量训练后，一般需要2～3天才可恢复；有的甚至在紧张的训练和比赛之后，恢复过程达6～8天。而采用训练积极性休息的手段就可以加快恢复的过程，较快地消除疲劳。 科学研究证实，疲劳出现后，通过服用某些药物(如人参、五味子)，利用气功、理疗、水浴、蒸气浴、按摩、氧气吸人、气压按摩、电兴奋、电睡眠、空气负离子吸入等手段对加速度疲劳的消除都有积极的作用。不过，人体对各种消除疲劳的手段也有适应能力，某种措施采用后，经过一段时间，其作用就逐渐丧失了。因此，必须经常变换恢复手段，并不断创造新方法，以加快疲劳的消除。

当感到身体疲劳时，发现自己很难记住别人的名字或者回想起某件重要的事，不要认为这只是巧合，两者之间是有一定关联性的。研究证实，当人们出现慢性疲劳综合症时，记忆力会出现减退的情况，而涉及到需要记忆的工作内容就会受到影响。虽然通过喝咖啡可以为身体补充能量，但此举并非长久之计，因为它会扰乱你的睡眠模式。