跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后多久吃东西减肥
匿名网友
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2020-08-30 07:54
1条回答
最佳答案
（共1个回答）也就是说，我们在跑步跑了一个小时的时候，身体中消耗的能源物质主要就是脂肪。但是同时我们要注意一点，我们的血糖是如何保持平衡的，为什么我们跑了这么久还没有因为血糖过低而昏倒？
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08-30 07:54
运动减肥完多久可以吃饭更新时间：2019-02-25
运动后饮食要摄入的热量标准，50-100克碳水化合物(200-400卡路里)左右搭配优质蛋白质食品。蛋白质包括豆腐、鸡蛋、海鲜、鱼肉、鸡肉、低脂牛奶、无糖豆奶、毛豆等。碳水化合物也就是主食，可以选择米饭、红薯、土豆、全麦面包、面食类。金枪鱼饭团、茶叶蛋也可以。面包、意大利面、谷类、糙米和土豆等淀粉含量高的食物对锻炼后的肌肉修复有好处。应避免食用含糖饼干和蛋糕。
运动前后吃什么？运动前后多久能吃东西？
有些妹子经常为会自己在运动后吃了东西而感到后悔，愧疚！依九姑娘来看，妹子们就赶紧收起那点羞愧的心吧。运动后，你是应该要吃东西的。运动以后，人的身体会疲惫，肌肉也会疲惫。为了恢复体能，避免肌肉流失，人们需要进食补充能量。在运动后，胰岛素分泌更多，身体糖原合成的速度会加快，吃进的东西会合成糖原，为下次训练做储备。所以，不用太过担心你吃进的食物会变成肥肉。不过前提是你控制住了进食的量和进食的结构！
运动后多久吃东西不会发胖还能减肥？
运动后什么时候吃东西都有可能胖，也有可能不胖，区别仅仅在于摄入热量的多寡。运动后适量的能量摄入，有助于身体快速恢复，提升运动效果，预防运动损伤，这样就能更加持久的运动，更加有效的提升运动能力。因此可以说这样的饮食有助于减肥。
运动后多久吃饭才有利于减肥？
运动过程中，要随时注意补充水分，不能等到口渴时才来喝水，水分来不及补充，身体不佳的人，很有可能会有脱水的情形发生。建议在运动前30分钟，先喝水300~500毫升；每20分钟，再补充100~200毫升；运动结束后，除了水，也可以选择电解质饮料。慢跑后会大量出汗，体内电解质会失去平衡，身体抗体调节能力也会降低，电解质饮料不仅补充体内水分，同时能满足身体对矿物质的需要。