跑步机品牌推荐-跑步机家用评测月经期间偶尔跑步可以吗
匿名网友
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2020-08-30 08:55
1条回答
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（共1个回答）慢跑可缓解经期前综合征 如果例假来之前，出现水肿、胸胀等情形，可以进行超慢跑的轻度活动，让身体发热，有利血液循环;此外，慢跑有助提高血液里的色胺酸，促进脑内血清素含量，能降低焦躁、易怒的情绪，不过平时没有锻练的人，要控制运动量，不要勉强，只要觉得不舒服就马上停下来。
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08-30 08:55
月经期间可以跑步吗 经期跑步4大纪律你遵守了吗
月经期间不可以出去跑步，因为跑步属于非常剧烈的运动项目。来月经的时候女性的身体非常虚弱，这时候跑步身体会大量出汗，很有可能导致感冒。如果这个时候女性不听劝告出去跑步，很有可能导致停经，对正常的月经造成严重影响，最后甚至有可能导致痛经。如果因为跑步导致经血逆流，很有可能导致非常严重的子宫疾病。
月经期间可以跑步吗
但是如果我们痛经十分严重，或者月经量非常多，那么此时建议女性朋友们应该适当静养。在月经期间需要我们注意适当滋补的问题，可以在家中做一些简单的伸展动作，此时一定不要过量运动，因为这种情况可能带来一定的伤害和影响。此时我们在运动期间，还应该尽量注意保暖，这样可以避免月经期间出现的不适感，尤其是在秋冬季节跑步，这个问题十分关键。
月经期间能跑步减肥吗
而对于月经期间的女性来说是可以跑步的，但是要注意不可以过于激烈，建议减肥者可以以平常速度跑个三五公里，而且适当的跑步能有效的改善人体机能状态，从而促进血液循环，这样就可以改善盆腔生殖器官的血液供应，除此之外，还可以通过运动时腹肌、盆底肌收缩与舒张交替进行，从而对女性朋友的子宫起到一定按摩作用，促进经血排出，有利于身体健康。除此之外，如果在经期慢跑还可以释放体内的内啡肽(快乐因子)，还有助于改善经期失控的情绪。也就是说，女性朋友在月经期间是可以跑步的。
月经期间能运动跑步吗
身体健康的、具有一定习惯的女性，期适当运动不副作用，相反还有利于身体。女性经期的运注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。