跑步机品牌推荐-跑步机家用评测先跑步在游泳效果好不好
匿名网友
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2020-08-30 10:49
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步和游泳都是非常健康而且有效的健身方式(此处不讨论健美)，其主要的优势是在提高心肺功能并且锻炼到了全身大多数的肌肉。跑步，尤其是慢跑或中速跑，对场地没有要求，对天气也没有太大要求，易于实践，事故概率较之游泳要小。不过，对于上肢的锻炼偏少，长期坚持的话，可能会使人看起来精瘦而不强壮(除非配合其他的力量练习并注意食补)，肌肉耐力增强迅速但爆发力增长较少。容易受伤(脚踝，膝盖，腰，以及小概率对大脑的震荡)。
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08-30 10:49
去健身房是先跑步好还是先游泳好呐？
我觉得还是稍做运动，像体操之类的运动，多活动一下再游泳，那样的话在游泳的过程中就没有什么危险
游泳前可以跑步吗
第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。
游泳和跑步哪个先做
建议MM们先游泳后跑步。因为跑步要出汗，所以会促进毛孔张开，跑步过后，身体需要足够的时间才能恢复到常态，而MM们游泳时由于遇冷，身上的毛孔为了保护热量不流失，会自然关闭。如果跑步后去游泳，关闭的毛孔不利于热量的散发，身体也没有足够的时间恢复完全，这对MM们的身体是非常不利的，所以，科学的运动顺序是根据身体的反应合理安排，即先游泳，后跑步。
直截了当：游泳是最好的运动之一！每次游这时间合适
对于刚刚开始跑步的人群而言，开始不必太过在意跑步的量。不要看别人可以跑5KM，在刚开始就勉强自己去跑5KM。刚开始跑步时，膝盖和脚踝都需要一个适应过程。如果你不在意这个过程，会很容易会受伤。开始建议以每周跑步20KM为基数，之后再根据自己的实际情况调整自己的运动量。