跑步机品牌推荐-跑步机家用评测减脂是跑步好还是游泳好
匿名网友
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2020-08-30 10:51
1条回答
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（共1个回答）跑完再体育中心的角落拉伸，遇见了几月没见的客户刘总，我惊讶地问他今天怎么有雅兴出来跑步？他说疫情前一直在游泳锻炼，游了一个月体重从190涨到195了，疫情在家又涨了5斤，感觉再不锻炼就直奔210了。他说他跑得很慢但很累，游泳一小时却毫无压力，网上不是说游泳是最好的减肥方式吗？但他觉得同样的时间跑步更累更减肥，于是他问我：同样60分钟的运动，慢跑和游泳哪个减肥更好？
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08-30 10:51
我想减肥，选择跑步还是游泳？游泳1000米相当于跑步多少米？
因为水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米,这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。
游泳减肥还是跑步减肥 哪个比较好
游泳减肥可以避免下肢和腰部运动性损伤。过度肥胖患者在进行陆上运动时，下肢跟腰部需要承受巨大的压力，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳者可以有效避免这样的事情发生，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
游泳和跑步哪个更减肥？
您在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或行车1000米,或滑冰1500米,这也就是泳快感到饥饿的道理。所以，游泳1000米等于跑步4000米。一般是先跑步后游泳。做任何运动之前都要先热身,这对做动作有很大好处,可以避免身体拉伤或者扭伤的发生,而跑步就是事前热身最好的运动。但是要注意,跑步之后不能直接游泳,否则对身体非常大伤害,因为此时皮肤毛孔都张开,马上接触冷水对身体有很大伤害。当跑步之后,全身的各个器官都运作起来了,可以在身上的汗消失之后再去游泳,会有很好的效果。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
游泳和跑步那个更减肥
再来说说优势：游泳的优势在于同样时间里在消耗掉同样热量的同时能最大限度的保持身体的水分！这是跑步不能比拟的（这就是为何游泳后饥饿的感觉要远大于口渴感，而跑步正相反）。同时人身体的水分包含很多矿物质，大量流失会造成疲劳和脱力，从而造成整个运动质量的下降（永远不要以为出汗量=运动量这是误区），所以游泳的减肥（消耗）效果要大于跑步。 另外，游泳对于整个身体的形体塑造也要优于跑步，毕竟身体参与的部位游泳要多的多。最后一点也很是重要的一点：游泳很开心！：） 跑步很枯燥！：（