跑步机品牌推荐-跑步机家用评测游泳一小时和跑步一小时
匿名网友
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2020-08-30 10:53
1条回答
最佳答案
（共1个回答）运动三五分钟，运动的心率如果维持在有氧状态，三五分钟的时间，根本无法和跑步一小时相媲美，消耗的能量远远不及跑步一小时；如果加大运动强度，心率拉入无氧状态，更不能和有氧运动一小时相比较，因为无氧运动和有氧运动本身就是两码事。无氧运动由于缺少氧气的摄入，身体能量转换不能更加顺畅进行，身体容易产生乳酸，对于消耗脂肪没有什么效果，反而对增加肌肉倒有些帮助！
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08-30 10:53
游泳一小时相当于跑步多久
游泳一小时相当于跑步至少是10公里。也就是相当于坚持快跑一小时以上，慢跑一个半小时。游泳是最好的减肥办法，因为游泳涉及到四肢都同时做运动，而且运动比较协调，另外水温也比较低，这样有利于消耗热量，游泳有利于保护膝关节，是最好的运动方式之一。而跑步容易加重膝盖的负担，容易造成慢性关节炎，以及髌骨劳损等现象，如果条件允许，最好的运动方式还是选择游泳。
游泳多长时间与跑步一小时消耗的热量相同？
上两者的强度差。我下载了一个应用“运动日，输入运动类型间后，它会自动计算消耗热量。跑步（慢跑）的代谢当量（METS）和游泳一样，都是7.0,1小时消耗热量476千卡，燃烧脂肪53克。我运动时首选游泳，因为有趣且运动损伤小；其次是山地车爬山，它的代谢当量是8-8.5，还算好玩，对膝盖的损伤要比跑步小很多；最后实在没条件就跑步（如出差时），虽然枯燥也容易使膝盖受伤，但是场地好找，把每天运动的习惯保持就行。 查看原帖>>
蛙泳一小时1公里相当于跑步多少公里？_知道问答
我也是退休后学会的游泳，现在没事就每天游泳。以前蛙泳游1000米，整整要60分钟。现在蛙自混合游1000米，45分钟左右。确实，年纪不同，体能不同，游泳的速度和能量消耗是大不一样的，没必要比，只要自己感觉好就好。
跑步一小时和游泳一小时哪个运动效果大？
这里的运动保护也不单指康复训练，日常的运动损伤避免也包含在其中。有研究表明，人体在跑步时膝关节承受的压力是日常站立时的7倍左右，在运动姿势不规范的情况下还会更重。因此有许多跑者在跑步后出现“跑步膝”的问题，由于压力，有些人还会出现小腿疼痛、腰部酸痛等症状，这也是跑步长时间被人诟病的一点。正如许多康复训练的人都采取水疗的方法，相较而言游泳对身体的保护就会好很多，在水中，各个关节承受的压力较小，水的压力也会对肌肉和关节起到按摩和放松的作用。