跑步机品牌推荐-跑步机家用评测游泳跑步消耗卡路里
匿名网友
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2020-08-30 11:00
1条回答
最佳答案
（共1个回答）让游泳芳名远扬的是它对心脏和循环系统的好处，它不仅能帮助清除动脉血管的垃圾，还能帮助心室的肌肉组织得到加强，加大心腔的容量，使整个血液循环系统的泵力加强。当毒素被清除一部分后，循环系统的功能更好，人体的代谢率提高，自然会帮助提升减肥效果。游泳还可促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅。另外游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。
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08-30 11:00
游泳和跑步每1小时消耗的卡路里各有多少
蝶泳是最消耗体力的姿势，这个姿势能坚持一小时的话，绝对算个超人了，消耗1000千卡应该差不多。随意游泳时，呼吸随意全身放松，消耗热量少一半也是可能的。以下是个-1小时游泳-大概消耗统计值。
游泳比跑步更减肥，但为什么我越游越胖？
另外，还有一个原因就是很多人往往高估了自己游泳的效率。老王就经常在游泳池看到，游一个来回，就站在池边聊天10分钟，然后再游一个来回，再聊天，如此反复一个小时后上岸的人。实际游泳时间大概10-20分钟，然后他说，我天天游泳一个小时，就是不减肥。要是像这样能减肥，那也真是奇怪了。
运动项目中，哪种热量消耗更多？跑步和游泳都不是！
很明显，不同的跑步速度，每小时消耗的能量也有所不同，大家可以在自己能接受的运动强度内，来选择不同的强度，当然，这个强度不可太低，否则会失去运动效果。
这样游泳，30分钟就能消耗一碗米饭的热量！
第一节训练的热身增至200米，第二节训练可在热身、正式训练和放松中任选一个环节加游200米。最终，你的每节训练的游泳总量应达600米。这种锻炼强度，能保证你每次训练至少消耗200-300大卡（大于1碗米饭的热量），平均用时15-30分钟。