跑步机减肥多少钱

5分钟慢跑 快走4分钟后，让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。这时跑步的速度一定不要过快，不要急促地呼吸，以免岔气。双手的动作可以轻松地转回到身 体的两侧，然后有节奏地摆动。兴奋点可以转移到电视上去，要让跑步变成一种看电视的辅助运动，这样你就会发现不那么累了。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间每天保持足量的蛋白质摄入量，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你的体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。

上面说人真的不嫌2113脸红吗？5261 无耻且令人用过4102却还要装，还要说比1653较容易， 更可笑的是还有直接抄来的答案，提问者要真是不熟悉还真被你们骗了，首先要说的是，跑步机减肥效果十分差劲，靠他减20斤简直就是说梦话，除非你不吃不喝每天在上面跑，这根本不是什么运动减肥，什么是运动，希望你先搞清楚运动的含义，不是在家里动动就是运动了，管你买什么跑步机自动自行车等等等等，全是放屁给有钱人消遣用的而已，运动减肥，运动运动，只停留在一个地方出汗怎么能有感觉！ 希望那些号称工作忙 没时间的人，不要浪费这冤枉钱了，捐了也比买这些垃圾仪器好！！出门顺着街道跑，最好是清晨和6点以后，最有利减肥，为什么不解释了 有常识的人都知道，健脑又减脂肪，跑步机算个蛋，不过是福人消遣娱乐的一种方式！！！希望提问者可以先搞清楚这些基础知识再谈减肥！ 言语不甚之处见谅，也希望你凭良心给分。

当然走一下也没有什么问题，但是”跑步——走路——跑步“这样重复的话则会带来不必要的疲劳。就像汽车从0开始加速时需要更多动力的道理一样，跑步的话开始的时候“走路——跑步”这个加速的过程是需要在瞬间有一个较大的力量的。因此再回到疲劳的原点会造成新陈代谢物质的堆积，而更易感觉疲劳。

第二个方法可以通过自我感觉来确定这个75%的强度，跑步者在跑步的过程中感觉累和不累之间即为75%的强度。最后这里再给男女跑步速度在75%强度的一个参考数值，男性的跑步速度控制在8到10千米/小时，女性的跑步速度控制在6到8千米/小时。