跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步一个月体重不降反升
匿名网友
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2020-08-30 14:27
1条回答
最佳答案
（共1个回答）所以，要想达到目的，我们还需要控制好自己的饮食。控制主食摄入量的同时，也更要注意高热量的食物最好不要摄入。每天的食物摄入要足以提供每日所需的营养和能量，如果要以高质量蛋白和新鲜蔬菜水果为主，控制米面主食的量。除此之外，运动完之后体内处于一个缺水状态，切忌不要因为可而随便碳酸饮料，白开水就可以，淡盐水就最好不过了！
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08-30 14:27
我跑步坚持了一个月，体重反倒增加了，怎么回事？
4、跑得太快：跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。如果是剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪，反而加速体内糖原的耗尽，使你出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状。
疑问
跑步的时间也是需要掌握好的，方式也是一样的，我开始也是这样的，后来工作的关系没有坚持下来，老同学介绍给我的普洱瘦身素我用的不错，也很好满意，你也可以试试的，主要是没有副作用，我觉得只要坚持就会成功的，
跑步减肥，为什么体重不降反升
1. 跑步要慢速度长跑会瘦的好，一周跑四五次，每次20-30分钟即可，可以的话每隔一天跑也行，总之运动量要适合自己，期间还可以搭配瘦立美瘦身，它是目前瘦身最快的，要比跑步都快一倍，锻炼会更轻松些，跑完后不要立马停下，可以走一百米，能缓解腿部肌肉避免小腿长肌肉变粗，跑完半小时后才能吃东西，平时再稍微注意一下饮食，一个月以后就能看到瘦了。
跑步后为什么体重不降反升？
运动过后，糖原增加与水分留驻。运动时身体会消耗大量糖原，糖原在人体中总的储存量约为250-400克之间。身体就会在后续的饮食中快速地合成补充这部分肝糖原，受到运动的刺激，人体补充糖原的数量会高于运动前。而脂肪的消耗速度远没有这么快，由此，从数值上来看，脂肪的那一点点消耗量也完全被抵消了。所以，只是因为糖原和水分的储备，才会让你的体重看上去是增加了。（来源百度百科）