跑步一公里2分50秒是

： 这个老实说,没有特定战术,我是个往届高考体育生.你的这个问题,得根据你个人情况.有的人是耐力好,爆发力差的,那他就选择两圈平均速度,两圈都在1分05左右,就可以.如果你是爆发力好,耐力不足的话,就得适当取舍,第一圈跑个55秒或者50秒,然后第二圈慢些,当然,不能把全力都放在第一圈,我刚刚所说的55秒 50秒是在你用掉70%体力能跑到的情况下.其实,看了这么多人跑,其实没有特定的战术,毕竟我们不是那些专业运动员.所以,只能说选择适合自己的跑法,当然平时训练非常重要.尤其是耐力练习,如果你想跑好800的话,那耐力练习,绝对是个很苦又不得不练的地方.祝你好运

普通人一公里也就3分40秒左右。要能坚持跑下去，需要做到以下几点：第一在平时的时候训练。要是平时的生活中要是有训练过的话，其实一千米对一些有训练过的人倒不是很难的事情，但是要是跑起来也是一件轻松的事情，所以我建议大家在跑前的时候，我们的心情不要太过紧张，把它想成是一件轻松地事情就可以。而且还要有一双好鞋子。第二跑前要热身还有就是喝水。无论是我们有修炼的还是没有修炼的，在跑一千米的时候，我们是要热身运动的，这个热身运动要全身都要动起来才行，然后在喝一点水，注意不要喝太多的水，这样对跑步是不好的，所以在跑的时候，不要喝太多的水。第三跑的时候，尽量要速度均匀。在我跑的时候，我们的步伐一定要有节奏，而且这个节奏要跟着自己的呼吸的，而且在我们跑步的时候，最好就是不要用嘴巴呼吸，这样会让我们的呼吸道在跑步的时候，因为缺水，会有难受的感觉的，所以就是用鼻子跟着步伐的节奏来呼吸最好。第四在跑完步的时候，一定不要立即坐下还有就是喝水。先让自己快速呼吸，把自己身体缺氧的部分补回来，等到自己的气息稳定的时候，你就可以喝水了，但是这个时候最好不要坐下，先走走，先让自己的脚动一动，等到脚不是很热的时候就可以坐了。

是要坚持锻炼。你每天都起来跑步。长时间的胖妹纸张耀在半个小时到一个小时之间。不要三心二意。我今天跑步起的早，我就跑几一个小时。姐，我有点事情耽搁我就不起来跑。一样是达不到效果滴。你必须每天市值遗憾，坚持泡半个小时到一个小时。办公桌每天必须那一行任务。你这是必修课，每天。特别是早上六点过实践起来跑是最好的，空气又好。那你背夹，亲你好。甚至还有一些过早那里洗热气散发出去，心情都倍感舒服。要坚持一个月，我相信你一定会达到好的效果。徐海嗯，还聊不到四分15秒回去十分钟左右就可以。加油把详情一回成功。但我那个键盘呢？觉得好不好记不记得的小哥。

挑战过程中，基普乔格身前一直有陪跑员帮助“破风”。在41位陪跑员中，包括美国长跑名将切里莫、埃塞俄比亚新锐巴尔加、瑞士的欧洲半马纪录保持者万德斯、美国的1500米奥运会冠军森特罗维茨、日本长跑名将村山纮太等知名跑者。他们分成几组，每隔5公里换班领跑，确保2分50秒的领跑配速。此外，在比赛中，基普乔格前面还有一辆配速车。

“因为训练跟他们差距太大，心理波动也比较厉害，这段时间经历了身心的折磨，几度想要放弃。管哥就会经常鼓励我，给我分享他训练的事情。还好有管哥有身边一直默默支持自己的人鼓励。平时没有其余爱好和活动的我，训练之余只能一个人躲在房间里看一下搞笑的电视剧，企图通过这些笑点消除自己的压力。”他说道。