中考跑步早上应几点起床

刘伟10岁时因触高压电不幸失去了宝贵的双臂。尽管如此，伤愈后的他没有自暴自弃，而是更加珍惜生命。他学会了用脚穿衣、吃饭、写字……常人能用手做的，他全都尝试着用脚来完成。12岁时，刘伟在康复医院学会了游泳，也爱上了游泳，并参加了北京市残疾人游泳队，先后取得两金一银的优异成绩。可就在他全力备战残奥会时，高强度的体能消耗使他免疫力下降，患上了过敏性紫癜。医生告知他母亲，高压电对于刘伟身体细胞有过严重的伤害，不排除以后患上红斑狼疮或白血病的可能，他必须放弃训练，否则将危及生命。在放弃了足球、游泳之后，他把希望置放在他的另一项爱好——音乐上。刘伟开始用脚来学习练琴，可以想象这需要付出多大的努力，要知道很多正常人用手练了很多年都不一定会有起色。为了能够有收获，刘伟每天练琴时间超过7小时。“我是三点一线的生活：练琴、学音乐、回家。”刘伟说。在脚趾头一次次被磨破之后，刘伟逐渐摸索出了如何用脚来和琴键相处的办法。如同在足球、游泳上的表现，他对音乐的悟性同样惊人。“没有手，用脚一样能弹钢琴。”刘伟说。2008年，只学了一年钢琴的刘伟在北京电视台的《唱响奥运》节目中，当着刘德华的面，弹了一曲《梦中的婚礼》，他弹得非常棒，震惊全场，全场观众为他热烈鼓掌，同时也震惊了电视机前的每个观众。）

我那时候感觉自己经常被忽视。我妈出去的时候经常都是带我妹妹出去，把我一个人留在家里。有时候去亲戚家串门也是一样带着妹妹四处走，让我一个人坐着。孤身一人让我感觉根本没人关心我，我经常一个人一坐就是一下午，我也不知道自己在干什么。我甚至自己给自己幻想出了一只数码宝贝，幼年期是雪球兽，成熟期是雪豹兽，孤独的时候它就会出现。我也试图离家出走，有几次是没走多远就被找到了，有几次我是怕我妈伤心自己回来了。我很嫉妒我妹妹，因为之前我不被允许进我爸的房间的时候她可以随便进去看电视，还有亲戚来串门送的礼物很多都是给她却没有给我。我妈常常跟我说做哥哥要让着妹妹，很多时候我的确都是这么做的。渐渐地，我跟我妹妹的关系开始变的越来越疏远。以前还经常一起玩办家家酒之类的游戏，后来变得谁也不理谁了。我妹妹喜欢吃什么食物我就开始讨厌吃什么食物，后来我连自己真正喜欢吃什么不喜欢吃什么都不知道了。有一次我借了同学姐姐一本书，结果书本质量太差开胶了，还书的时候我就说谎是我妹妹弄坏的。没想到一次我妹妹去她同学家玩的时候，隔壁我我同学的姐姐顺便就提起了，我妹妹很生气，我和妹妹的关系也越来越差。之前也曾发生过奇怪的事，有一次我妹妹邀请她的几个同学来家里玩，期间她一个同学突然发现自己的一件挂饰不见了，那是她的生日礼物。我们在房间里找了好久都没找到，我怀疑是其中有人偷偷拿了这个挂饰，就提议玩侦探游戏，问她们几个问题然后推理出犯人是谁，她们也欣然接受了。因为我知道我妹妹其中一个同学之前有过偷窃前科，所以我都是随便问的问题之后直接指出是那个有前科同学偷了挂饰。那个同学直接气哭了，并开始要转身离开。这时候我妹妹偷偷附到我耳边告诉了我挂饰的准确位置，我也的确在那个位置找到了那个饰品。之后她们问我是在哪里找到的，我以是在厕所找到的借口糊弄了过去，至今我仍然不知道那天的真相是什么。那时候我爸不在，所以我得以进入我爸的房间看电视。可我妹喜欢看的跟我不是一种类型，她喜欢看韩剧。那时候电视上比较火的是天国的嫁衣之类的韩剧，而我却喜欢看动画片。我们经常为了遥控器而争吵打架，结果往往是以我的失败告终。一方面是因为我妈要让我让着妹妹，另一方面我打架的确打不过她。好像从刚出生我们就开始打架，至今我的身上还留着她的抓痕。

暑假期间，学校会要求我们完成暑期作业，有的学科老师是要求按章节复习课本知识，有的学科老师是要求预习新教材，也有的要求暑假期间完成一些社会实践活动。这是我们暑假里必须要完成的，我们要在活动计划时首先考虑进去，比如我们可以每天用一个小时完成老师要求的学习内容，保证完成这些学习活动所需的时间。有的学生把学校留的作业用一个星期不分白天黑夜的做完，期盼着暑假剩下的时间可以没有任何心理负担地疯玩。这是一种不科学的安排。学习是个持续的活动，刚开始几天的过度学习，知识来不及消化和理解，囫囵吞枣，我们学得一知半解，不够扎实。几天学完之后，就疯玩再不复习了，这样记忆的效果不好。根据艾宾浩斯遗忘规律，遗忘有先快后慢的规律特点，刚学过的新知识，遗忘最快，所以新知识需要及时复习，我们每天都留有一段学习的时间。

三要学会学习，孜孜不倦求知。勤于学习，善于学习，做一个知识广博的人。一个人成就有大小，水平有高低，决定这一切的因素很多，但最根本的是学习，学习是我们获取经验、知识、文化的重要手段。只有不断地学习，才能发现自己的不足;只有不断地学习，才能解决困扰自己的难题，使自己更加明智;只有不断地学习，才能为自己走向社会、服务社会打下扎实的基础。在学习上，我提倡两个字“实”和“巧”。实，就是要踏踏实实地学，扎扎实实地练，掌握基本知识，练就基本技能，做到“日日清，周周清”。巧，就是要掌握好的学习方法，以求得最佳的学习效益。每一门学科有各自的特点，每一个人也有个性差异，我们要在老师的引领下，找出适合自己的学习方法，与同学互相帮助，取他人之长，补自己之短，以求最佳学习效果。

10点后睡 10点半前 提醒你一点 睡前喝杯热牛奶 早上起来一定要吃早餐 而且不能吃甜的 吃咸的早餐 有助于大脑思考 就这样 你行的 ok！