跑步对消化不良有帮助吗

按时添加辅食：小儿生长发育迅速，不信纸母乳或人工喂养儿均应按时添加辅食，以满足营养需要。添加辅助食品时，品种不宜过多，变换不宜过频，要在婴儿逐渐适应新的食品后，才渐次增加其他食品。具体而言，添加辅食时，要注意婴儿的消化能力，每次只能增加一种，从少至多，逐渐增加。一般在出生后半个月开始添加维生素c及d，2-3个月加菜汤、奶糕或米糊，4-6个月添加蛋黄、肉末及碎菜等。

其实消化不良常常胀气很有可能是因为体内的益生菌群受到了损害，或者出现了变化，可以试着服用一些带有BC30益生菌的软糖，配合长期的规律运动，当然不要太剧烈，一般对消化不良是有改善作用的。

通常消化不症状有:胃胀、胃痛、嗳气酸、腹胀、腹泻等。其中胀气及闷痛常为显著症状。 消化不良虽说重在预防，但在现实生活中很难做到预防。因此，当发生消化不良时，应做到以下几点： 一、应暂停进食，实行“饥饿疗法”。禁食一餐或两餐酌情而定。禁食期间可根据口渴情况饮用淡盐开水，以及时补充水和盐份，也可饮用糖＋盐水，因为糖可迅速吸收，不至增加胃肠负担。如无需完全禁食时，则减量进食，或只吃易消化的粥类加点开胃小菜。这样使胃肠感觉轻松舒适，消化不良易于矫正。 二、适当使用助消化药物，一般应在专科医生指导下应用。但如系非处方药品，则可根据药品说明书使用。一般常用的药物有吗叮啉，系胃动力药，能加强食物从胃排空，减轻胃胀。乳酸菌素片，能在肠道形成保护层，阻止病原菌及病毒的侵袭，还能促进胃液分泌，增强消化功能。其他助消化的中药如神曲、木香、山楂、麦芽、谷芽、陈皮等可酌情使用（水剂煎服）。 已出现消化不良症状后，忌进食荤腥、油腻、海味等不易消化食物。也不宜再吃较多的甜品或冰淇淋一类食物。必须以清淡食物为主，维持1－2天即可使胃肠道得以清除消化不良的食物残渣，从而使消化机能康复。 三、对较轻微的消化不良，例如仅仅是一时性过饱，可采用饭后散步，腹部轻柔按摩、1－2小时后参加体育运动或体力劳动，增强身体热量的消耗，尽快消除消化不良现

锻炼时肌肉中毛细血管要比平时扩张许多倍，血液会大量流向运动的肌肉，而参与血液循环的血液量是总体不变的，因此身体其他器官的血液供应量就会相对减少。流经消化系统器官的血液减少，会导致肠胃蠕动减慢、消化腺分泌功能减弱、消化功能相应减弱。当跑步锻炼结束后，身体血液循环并不能马上恢复到平时正常状态下对各器官血流量的供应，需要一段时间进行调整。所以跑步停止后，消化系统的功能还是处于比较弱的状态。

现在很多人喜欢喝酸奶，因为酸奶确实有一定的润肠通便，促进胃肠蠕动。市面上含有乳酸菌的产品或饮料，有些制造商为迎合消费者口感、口味难会添加食用色素。乳酸菌奶粉采用生牛乳生产的四联菌发酵型乳酸菌既满足了酸奶的口感，又保证了营养的全面性，使人体内的有益菌逐步得到定植、繁衍，形成抗菌生物屏障。乳酸菌对腐败菌和低温细菌有很好的抑制作用，增加便含水量，润肠通便，对于溃疡、腹泻、痢疾、肠炎、便mi和由于肠道功能紊乱引起的多种疾病有显著调理效果。