跑步机品牌推荐-跑步机家用评测减脂一公斤需要跑步多久
匿名网友
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2020-08-31 14:43
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最佳答案
（共1个回答）跑步所能消耗的热量由三个方面所决定：时间、速度和体重，跑的时间越长，速度越快，所消耗的热量也就越多。此外，体重越大，消耗的热量也越大，那么这不就意味着胖子们跑步能消耗更多热量吗？对啊，就是这样的，但胖子们往往吃得也多呀。举例来说，一个体重60公斤的人，以6:00配速跑步，每公斤体重每小时可以消耗10大卡热量，那么他跑步1小时所能消耗的热量为60x10x1＝600大卡，那么他如果跑半小时，就能消耗300大卡热量，跑15分钟，就能消耗150大卡热量。
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08-31 14:43
一公斤脂肪，跑多久才能消耗掉？一道等式告诉你
如果你以为跑步中所消耗的热量都是来自脂肪的话，那么你就大错特错了，不管你是在安静或者运动的过程，人体里面的糖、肌肉和脂肪都是混合功能的。只是参与的比例不一样而已，一般来说，在跑步的前半小时中都是糖在功能，半小时之后才是脂肪功能，所以一般都睡说跑步要跑半小时以上才会有效果就是这个原因。
想瘦10公斤纯脂肪要跑多久？2个公式让你不再困惑
每个想减肥的人，都希望能尽快的瘦下来。但是设定的时间越短，相应的饮食和运动量就要计划的更加严格。如果一上来目标订的太高的话，可能这个过程中会遇到很多挫折和困难。但是如果能把目标订的符合自己的实际生活习惯，而且又能量化到每天的生活中去，这样制定的计划也就比较容易能执行下去。
跑步减肥一般要多长时间才能见效
不是靠快的,减的很快.一定要找一个适合的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
跑步减肥的正确方法 瘦下10公斤就那么简单
举个例子：在地面跑步时，每跑1000米，每只脚大约要迈出一千步，而每迈出一步，膝盖便承受体重7倍的压力，股四头肌承受体重4倍的压力，脚掌承受体重3倍的压力。而在非电动跑步机上跑步，人体除自身重量产生的震荡外，脚踝、膝部和臀部的肌肉，特别是肌腱，还要额外承担向后的扭力来确保跑带向后运动。由于扭力过度集中在韧带、关节等几个关键受力部位，更容易使受力部位肌腱组织产生慢性疲劳，造成损伤。很多非电动跑步机使用者，发现自己越是认真锻炼，腿部就越跑越粗，关节也越练越没有力气。