跑步机品牌推荐-跑步机家用评测减重10公斤要跑步多久
匿名网友
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2020-08-31 14:46
1条回答
最佳答案
（共1个回答）如果你以为跑步中所消耗的热量都是来自脂肪的话，那么你就大错特错了，不管你是在安静或者运动的过程，人体里面的糖、肌肉和脂肪都是混合功能的。只是参与的比例不一样而已，一般来说，在跑步的前半小时中都是糖在功能，半小时之后才是脂肪功能，所以一般都睡说跑步要跑半小时以上才会有效果就是这个原因。
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08-31 14:46
你们跑步了多久才减肥10斤的？
单单是为了减肥而跑步是一件很痛苦的事，如果没有人鼓励你为你加油，你可能坚持两三天就会放弃了，所以，如果你想要通过跑步来减肥的话，建议你先养成跑步的习惯，让跑步成为你生活的一部分。
想瘦10公斤纯脂肪要跑多久？2个公式让你不再困惑
每个想减肥的人，都希望能尽快的瘦下来。但是设定的时间越短，相应的饮食和运动量就要计划的更加严格。如果一上来目标订的太高的话，可能这个过程中会遇到很多挫折和困难。但是如果能把目标订的符合自己的实际生活习惯，而且又能量化到每天的生活中去，这样制定的计划也就比较容易能执行下去。
跑步减肥的正确方法 瘦下10公斤就那么简单
举个例子：在地面跑步时，每跑1000米，每只脚大约要迈出一千步，而每迈出一步，膝盖便承受体重7倍的压力，股四头肌承受体重4倍的压力，脚掌承受体重3倍的压力。而在非电动跑步机上跑步，人体除自身重量产生的震荡外，脚踝、膝部和臀部的肌肉，特别是肌腱，还要额外承担向后的扭力来确保跑带向后运动。由于扭力过度集中在韧带、关节等几个关键受力部位，更容易使受力部位肌腱组织产生慢性疲劳，造成损伤。很多非电动跑步机使用者，发现自己越是认真锻炼，腿部就越跑越粗，关节也越练越没有力气。
通过跑步减肥10斤需要多久
再次提醒老铁，少吃不吃都不行，你会变轻，但绝不会瘦！你身体所需的营养不足，还会造成低血糖等一些身体问题出现的，而且一旦恢复饮食，你会很容易反弹的哥们