跑步机品牌推荐-跑步机家用评测炎热的夏天究竟何时跑步
匿名网友
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2020-08-31 15:45
1条回答
最佳答案
（共1个回答）夏天的减肥瘦身效果立竿见影，但高湿热环境下确实不是勉强自己的好时候，如果你只能运动15分钟，就不要强迫自己运动半个小时，记住：有健康的身体才有资本美起来。如果你怕运动量不够，可以拆分锻炼时间，比如一天两到三次、每次15分钟，到了秋天再慢慢增加运动量。
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08-31 15:45
夏天好热什么时候跑步最好
夏季跑步容易大量出汗，及时的频繁少量补水非常重要，尤其是跑步时长超过30分钟时。一般情况下，跑步前的2-3小时应补充 500ml左右的水，跑步40分钟左右需要强制补水。饮用时，先让水填充整个口腔，再缓缓下咽，以免喝水过多。但若是冰水，先含在口腔中和温度，可避免因温度过低刺激肠胃而造成的腹痛、腹泻甚至溃疡等症状。如果夏天进行中长跑，或是运动时长达到1小时以上，建议适当补充电解质，也就是运动型饮料。
夏天跑步每天什么时候最佳
早上跑步的注意事项：很多人都喜欢跑步，但是跑步的时间并不是正确的，有些朋友会在早晨进行锻炼，甚至会空腹跑步，这是非常不科学的，建议不要早晨跑步，因为早晨空气中含氧量比较少，空腹跑步更加的不可取，因为空腹跑步会加重心脏、肝脏的负担，造成心律不齐等症状，严重的可能导致猝死，所以千万不要在早晨起来就去跑步，应该在跑步半个小时前或者是一个小时前吃一点东西，或者是喝点温水，一点点就可以哦！不要有腹胀的感觉就好。
夏季炎热究竟该何时跑？最佳时段在日夜交替时
降低配速15%：根据美国科学家的研究发现，随着温度的的提升，跑步的配速也会受到影响。比如在16℃时，你的跑步配速可能会从原本的8分钟/英里，增加至8分12秒/英里；而当温度升高至27℃时，身体相同舒适度的情况下，一般配速会减慢12%至15%，变为9分06秒/英里。
炎热的夏天 适不适合跑步锻炼？
“膝关节是人体最大最复杂的关节，也是运动时最容易受到损伤的关节。跑步确实可能会造成膝关节、踝关节损伤的问题，但这并不是必然的，其实无论是什么运动，都可能存在膝关节等运动损伤的风险。”叶医生表示，跑步出现膝盖损伤，大部分原因是膝盖反复过度使用，导致无菌性炎症，进而激活痛觉末梢神经。另外，由于力学因素会加剧软骨退变，所以跑步过多、过频、过快，或不正确的运动方式都会对髌股关节表面的软骨、关节内部的滑膜、半月板等造成损伤，这也是膝盖损伤的常见问题。所以从膝盖损伤的原因来看，如果适量、正确的跑步，一般是不会引起膝盖损伤的。