下午跑步比赛中午吃什么

龙利鱼卷:龙利鱼擦干水分,剁成鱼泥;焯过水的胡萝卜粒和玉米粒加入鱼泥,加高汤、黑胡椒、少许淀粉和蛋清,抓匀,摔打上劲,打成鱼浆;海苔铺平,放入打好的鱼浆,卷起来,卷紧一些;锡纸抹点油,把鱼卷紧紧地抱起来,像糖果一样;沸水下蒸锅,大火蒸15分钟左右;取出蒸好的鱼卷,稍凉后切块,完成。

你好，凌晨跑然不好啦。道你为什么不睡觉，非要这个时步。凌晨两点正是深睡眠的时间，是身体的修养和肝脏排毒的时间，当然是需要以睡眠为主的。你为什么要跑步呢？这样对身体是很不好的，容易早衰。

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三忌汤水泡饭有些考生喜欢吃汤水泡饭，这极不可取。俗话说：“汤泡饭，嚼不烂”。这种吃法使唾液来不及和食物充分拌和，食物便被“冲”进了胃里。同时，也冲淡了唾液和胃肠消化液，影响胃肠消化吸收功能，容易造成胃病。不过，吃饭时少量喝些汤，可润湿口腔、调和口味、增进食欲、刺激消化液分泌，有利消化与吸收。一需多喝水每天要保证1500ml－2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。

中午跑步之前最好是食用一些糖分含量较高的食材，这样可以很好的给自己的身体提供一些需要的能量，在平时生活中中午跑步之前的一个小时最好不要去进食，可以在跑步之前的一段时间去食用一些食物，可以选择一些糖分含量较高的食材去食用，在选择食材的时候也是要注意的，尽量去选择一些糖分含量较高的食材，但是一些高脂肪的食材或者是一些咖啡浓茶之类的食物就不要去食用，会导致自己的身体在跑步的过程中出现尿频的情况发生，在平时生活中中午跑步之前不要去食用一些高脂肪的食材，是因为这一类食物食用之后会导致在跑步过程中身体出现低血糖的情况发生，导致自己的身体健康受到一定的不利的影响，所以在平时生活中跑步的时候选择食物的时候是需要注意的，以及一般在跑步之前的一个小时之内的时间就不要再去食用任何的食物了，一般可以选择在跑步之前的三个小时去食用，这样对自己的身体健康也有着一定的维护的作用，所以在平时生活中的话是需要注意的。