跑步没有大汗淋漓的感觉

11.跑步是克服慵懒的良药。它使我忘记年龄，甚至忘记一个退休老人的身份.每天早晨，当我跑步进入公园，沐浴在鸟语与清风之中，我总是感到莫名的亢奋。有时我甚至想，我每天都来为新一轮太阳的升起而歌唱，而舞蹈，而奔走呼号，这座城市或许因为我而更加亮丽，更加生动，我是多么地自豪。

你可以这样:先测一下自己的脉搏，用秒表计时，数一下一分钟心跳几次，然后以现在的运动量和强度跑一次，再测一下脉搏，如果在130/分钟以下，就上强度和加大运动量，加大之后再测心跳，选择让心跳大于130/以上的量和强度。

31、为了我也拥有六块腹肌、我也是拼了、晨跑7公里、游泳1小时、骑车8公里、再外加一桌自己下厨的海鲜大餐、饭后水果、流汗的感觉是我喜欢的感觉。

效果如下:1,感觉自己挺拔了,散发某种朝气.2,比以前更有耐力了.3,呼吸有力度了.4.免疫力高了,不怎么得小病了.5,身体轻盈了,皮肤红润有光泽.这男女通用,都是跑步的效果.女的就自己注意生理卫生就行,某些日子适当停下|||腿会变粗，腿部肌肉发达，单纯跑步对减肥不一定很有效，应该综合的进行各项运动。|||呵呵。。。本人也每天跑步，至今已有三年多的经验了，无论冬夏。速度在每小时10公里左右，不间断的跑5000米左右。。。但是我不是为了减肥。。。纯锻炼的目的。。。总结经验如下：如果单纯为了减肥而跑步的话，建议速度不要太快。大概维持在7公里每小时就可以了。就是将将跑起来就好。《速度快和减肥不成正比的》。还有最重要的一点就是持续时间。不要低于25分钟。减肥的话25分钟以后脂肪消耗最大化维持。也就是脂肪消耗最快的阶段。少吃多运动。。不要因为跑步而吃更多的东西。。吃5成饱就好。坚持是最基本的。一个月很难看出效果。。但多少可以瘦几斤（主要看你自身肥胖度了，越胖就瘦的越快）如果这样坚持三四个月的话，效果明显。坚持吧，累的时候咬咬牙就过去了。刚开始的时候很辛苦的。。|||精神会很好，朝气！不过慢跑一般来不了大汗。。。|||考试时跑长跑没有那麼辛苦。。。我现在每天都跑，学校要求！！每天1500左右。。最后讨厌跑步。每天都累s，大汗淋漓，臭s|||额...等你坚持了下来再说吧！

17、喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的习习凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦……