晚上洗完澡后半小时跑步

人的汗腺最发达，人的出汗可分为两种：（1）温热性出汗（thermal sweating），是由外界温度升高而引起的，一般除手掌和足趾以外，全身其他皮肤都可出汗。通过出汗发散热量调节体温。夏天坐着工作，每天的发汗量约为300克；体力劳动时可提高10倍；（2）精神性发汗（mental sweating），是由精神兴奋或痛觉刺激等原因所引起，发汗主要见于手掌、足趾和腋窝3个部位。在恒温动物中，山羊和兔都不出汗，猫和狗仅在足趾、牛和猪仅在鼻端出汗。这些不出汗的动物是通过浅促吸呼散热来调节体温的。马、驴、骡几乎全身都出汗；除趾球以外的汗腺都属于顶浆分泌腺；在人类，仅限于腋窝部位有顶浆分泌腺，其他全是外分泌汗腺。动物足跖的出汗，认为在捕捉猎物时可防止滑脱，是生活上的适应现象。汗腺的分泌神经是交感神经，是胆碱能神经纤维。出汗中枢随动物而异，有的在脊髓，有的在丘脑下部（温热性出汗）等。人的精神性出汗中枢推测是在大脑皮层。汗液约含0.2%的氯化钠外，还含有K+、丙酮酸、乳酸、糖、肌酸酐和氨等。

洗澡的水温比较高，会让身体的毛孔张并且毛孔在一段时间内是不会恢复的，如果这时候出去跑步，毛孔受风或者出汗导致虚脱，恶心，感冒，严重的话还会导致免疫系统被破坏。

最好不要在洗后锻炼2113，洗完澡汗毛孔5261张开，容易侵入汗毛孔，身4102体感觉变冷，头发着1653，再一出汗一冷一热的容易感冒，最好先锻炼再洗澡，先洗澡再锻炼的话，出了汗还得洗一次，若非要洗完澡锻炼的话，建议等半小时以后身体调节好了，头发都干了再锻炼。

洗澡时间长，浴室蒸汽萦绕，易造成大脑缺氧现象，皮肤角质层易受损，皮肤会因脱水干燥，严重导致瘙痒，最不利的影响就是水蒸气中的有害物质易进入人体血液，危害健康。

都说日落之后紫外线照射低了，那就不用涂抹防晒霜了。那夜晚路上尾气的污染或者夜晚粉尘的沉淀都会对直接暴露于空气中的脸部产生危害。因此，夜跑可以不用涂防晒霜但需要涂隔离霜。很多人都认为隔离霜是个多余的步骤，但其实并不是这样。轻薄的隔离霜可以有效的隔绝空气中的污染成分直接进入毛孔，起到阻挡的作用，因此涂抹轻薄的隔离霜是夜跑一族必须要做的!小编推荐兰芝隔离霜，可以根据肤色和皮肤情况的不同选择绿瓶或紫瓶。当然，跑后使用卸妆液清理残留的隔离霜也是非常重要的，防止堵塞毛孔!