跑步机品牌推荐-跑步机家用评测膝盖内侧疼可必须要跑步
匿名网友
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2020-08-01 08:36
1条回答
最佳答案
（共1个回答）过度运动，像跑步，特别是在坡道上跑步，膝关节负重加大。当运动过量时，下肢肌肉疲劳，不能良好控制动作的准确性、稳定性和协调性，动作变形。疲劳的肌肉变得僵硬，加大了肌腱在关节处的摩擦，会导致肌腱与关节之间的滑囊发炎。
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08-01 08:36
跑完步膝盖内侧痛？你可别不当回事
鹅足：鹅足跟鹅没什么关系，鹅足是人体的解剖部位，是指缝匠肌、股薄肌、半腱肌等三条肌肉与胫骨(俗称小腿骨、迎面骨)的连接处，呈三角形，形似鹅掌。老哥没找到生的鹅掌图片，只找到熟的，大家领会精神。
跑步时膝盖内侧疼痛，一定要警惕！你可能得了鹅足腱滑囊炎
过度运动，像跑步，特别是在坡道上跑步，膝关节负重加大。当运动过量时，下肢肌肉疲劳，不能良好控制动作的准确性、稳定性和协调性，动作变形。疲劳的肌肉变得僵硬，加大了肌腱在关节处的摩擦，会导致肌腱与关节之间的滑囊发炎。
跑步膝盖内侧疼还可以锻炼吗
“跑步膝”的疼痛，实际上是髌骨前下方的髌腱韧带的损伤。跑步的时候大腿肌肉多次收缩，膝关节不停地伸直、屈曲，给髌腱韧带带来了很大的压力，如果这种压力长期地发生，就会使髌腱韧带受伤。长期发展下去可能在局部产生髌腱变形或者无菌性炎症，严重的会造成撕裂。如果发现自己患上“跑步膝”，应该马上减少运动量。若疼痛实在严重，则应禁止跑步2~4周，同时听从医嘱服用消炎药。也可以用冷水或者小冰块浸润毛巾，敷在患处5~15分钟，每天敷2~3次，能在“跑步膝”早期缓解炎症的疼痛。患者还可以做一些自我牵拉的动作来缓解疼痛。并愈后可做一些锻炼臀部肌肉的体操，防止因臀部肌肉力量不足增加膝部肌肉的压力。
跑步膝盖内侧疼，还可以继续跑吗
“跑步膝”的疼痛，实际上是髌骨前下方的髌腱韧带的损伤。跑步的时候大腿肌肉多次收缩，膝关节不停地伸直、屈曲，给髌腱韧带带来了很大的压力，如果这种压力长期地发生，就会使髌腱韧带受伤。长期发展下去可能在局部产生髌腱变形或者无菌性炎症，严重的会造成撕裂。如果发现自己患上“跑步膝”，应该马上减少运动量。若疼痛实在严重，则应禁止跑步2~4周，同时听从医嘱服用消炎药。也可以用冷水或者小冰块浸润毛巾，敷在患处5~15分钟，每天敷2~3次，能在“跑步膝”早期缓解炎症的疼痛。患者还可以做一些自我牵拉的动作来缓解疼痛。并愈后可做一些锻炼臀部肌肉的体操，防止因臀部肌肉力量不足增加膝部肌肉的压力。